1，半月板損傷處方
(1)溫經活血酒
做法:將洋金花、紅花、當歸、制川烏、制草烏、川芎、三棱、莪術、小茴香、續斷、羌活、獨活、姜黃、桂枝、兒茶、血竭、鹿茸用白酒浸泡。
使用方法:將紗塊浸泡在此酒中，敷於患膝關節外側前側，然後按摩膝蓋及其周圍壹次，每次10-20分鐘。每天治療壹次，每十五次為壹個療程。可以治療四個療程。
功能:溫經活血。治療半月板損傷。
(2)送恩澤蘭湯
做法:將劉寄奴、土鱉蟲、澤蘭葉、雞血藤、木瓜、紅花、乳香、沒藥、透骨草、伸筋草加水煮沸，加水5000毫升，煎煮2000-3000毫升。
用法:用煮沸的藥液趁熱熏蒸患處，待患處溫熱後洗凈，每次30分鐘，每日2次，7天為1療程。
功能:活血止血，消腫止痛，通經活絡，促進半月板修復。
(3)皮爾茯苓湯
做法:取新鮮羊蹄根50-100g，洗凈，加少許生姜，搗成泥狀。
使用方法:將泥塗抹在膝蓋周圍，每天兩次，每次30分鐘。
功能:具有清熱、消炎、消腫、止痛的功效。
(4)羊蹄根
做法:取新鮮羊蹄根50-100g，洗凈，加少許生姜，搗成泥狀。
使用方法:將泥塗抹在膝蓋周圍，每天兩次，每次30分鐘。
功能:具有清熱、消炎、消腫、止痛的功效。
2.平時註意防護
關節的半月板是纖維軟骨組織，呈外周厚內緣薄的楔形，平面圖呈半月形，稱為半月板；填充在股骨髁和脛骨髁之間，具有增強膝關節穩定性的作用。由於半月板的結構和功能特點，半月板是膝關節中最容易損傷的組織之壹。
幾種更有可能造成傷害的情況:
(1)騎行時，力的方向與腳和踏板不壹致。很多人傾向於膝蓋向內或向外騎行，這樣腳的方向與用力方向不壹致，長時間容易造成勞損，而且大腿與小腿之間的角度越小，越容易出問題，這種狀態下突然提速也更容易造成外傷。因為車隊大部分人都沒有鎖死踏板，姿勢無法強制糾正，大家只能自覺糾正。斯巴魯和鴻風在騎行過程中腿太分開，要特別註意糾正！
(2)大腿肌肉力量沒有跟上突然提速。當肌肉高度疲勞(沒有抽筋)時，如果大腿的肌肉力量提不起來，整個人的體重加上原有的壓力就會壓倒膝蓋。我曾經試過，膝蓋很快就腫了起來，無法練習曲膝。不過塗了藥，稍微幹了點活，腫就漸漸消退了。據說這樣的情況會造成長時間的積水。
(3)長期低頻騎行。很多人會覺得低頻騎行可以讓妳的力量更好，但是膝蓋受傷的幾率比高頻大很多。
(4)過度的爬坡運動和沖刺運動。
(5)坐墊的高度過高或過低。
(6)過度負重深蹲練習。力量訓練要循序漸進。太重會傷到膝蓋。
(7)傷膝未及時處理。
(8)不正確的熱身運動。長時間做壹些和膝蓋相關的熱身運動，比如屈膝。這個動作會磨損半月板，不推薦。