今年的夏季節氣在2010年7月23日6時，此時太陽達到120。“暑熱不接暑，三冬必雨雪。”暑熱是壹年中最熱的節氣，就在伏天前後。人心易失。吃溫熱的食物，可以增強身體的抗病能力，以驅暑祛濕。有喝茶、曬姜、燒香等民俗。
酷暑是壹年中氣溫最高、陽氣最高的季節。因此，凡是發生在冬季的慢性病都適合調理，如呼吸道疾病:過敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、慢性支氣管炎、常年感冒等人類日常慢性病；消化系統疾病:虛寒胃痛、慢性結腸炎；關節、脊柱問題:頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、虛寒腰腿痛、類風濕性關節炎等中老年人常見病；也有冬天特別怕冷的人，屬於陽虛體質。7月29日星期四是伏特，8月8日星期天是伏特。
夏季平和體質飲食小貼士
適當的
暑毒外蒸。適用於豬脊骨、海鮮、蛤蜊等鹹味食物。做菜時放些姜、蔥、蒜和醋。多吃消暑、祛濕、健脾的食物。明代醫學家李時珍對藥粥的保健作用推崇備至。他說:“每天吃壹大碗粥，空腹吃，精神飽滿，不細說，還極軟膩，與腸胃相合，是最美妙的飲食。”多吃白扁豆、絲瓜、西蘭花、茄子、西紅柿、豆角、豆腐、海帶、冬瓜、菠菜、玉米、南瓜、鯽魚等時令蔬菜。胡愛山具有健脾和胃、益氣補腎的作用。多吃胡愛山等益氣養陰的食物，可以促進消化，改善腰膝，使人精力充沛。酒釀也是夏季的時令甜品，可以“補充元氣”。可以用生姜和紅糖熱著喝，也可以冰糖涼著喝，但不要在晚上喝。鴨肉在《名醫錄》中被稱為“靈丹妙藥”，滋補上品。老鴨經過冬春兩季的食用，骨骼更加強壯，肌肉更加飽滿，所以民間有“老鴨勝夏進補”的說法。睡覺後，如果家裏有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺陰虛的老人，就取壹個豬肺，反復沖洗，放在蒸籠裏蒸，取其汁。壹個豬肺可以蒸2 ~ 3次，清淡食物。
少吃點
少吃冷飲、油炸、腌制、烘烤的東西，少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子，少吃鹹魚、鹹菜等鹹味食物。
避免進食
同上節氣，忌食油膩辛辣，以及羊肉、韭菜、肝、血、脾。夏季，陰重於體，陽分布於體表。不要暴飲暴食冷硬食物。不能暴飲暴食。梁代醫陶弘景在《養性延壽錄》中指出:“不想多飲，胃會脹，不想多食，脾會勞損。”
和平憲法和偉大的夏季運動的提示
因為濕熱的天氣容易造成體內濕氣郁積，這個節氣需要適度的運動來提高新陳代謝，排汗解毒，降火。與大自然接觸的散步、遊泳、慢跑、赤腳行走是最好的。小心健身房的空調。最好穿短袖，不要露肩，否則很難排除冷空氣進入毛孔。暑熱運動有六大禁忌，包括避免在強光下運動(最好選在早晨壹晚)、運動後大量飲水(少量次數)、運動後立即洗冷水澡(休息至心跳減慢、體溫下降)、運動後大量吃冷飲(寒熱競爭成病)、避免運動時間過長(不超過65，438+0小時，夏季心勃發，過度運動加重)。
夏季和平與健康生活的小貼士
夏天天氣往往悶熱潮濕，人體感覺悶熱，但即使出汗也不能退燒，容易中暑。所以首先要避開桑拿天，熱天盡量少出門，少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天。為了讓體內的濕氣排出去，應該盡量在早晚氣溫稍低的時候，進行散步等低強度的活動。這是壹個“耗”節氣。如果此時不註意日常生活，秋冬季節身體素質會下降，抗病能力會減弱，影響壹年四季的身體素質。目的有兩個:壹個是每天流汗，有壹定的活動量；第二種是午睡，午睡時仰臥，午飯後半小時午睡。《養生延壽錄》說:“春，三日壹次；夏秋，然後壹月精。”雖然不能盲從，但也要堅持壹個月兩次，但還是越少越好。
和平、健康和夏日心情的小貼士
人如果不能休養生息，只會縮短壽命，尤其是在炎熱的夏季天氣。人們常常徹夜盛宴，或想得太多，或為財富而努力，或為貧窮而沮喪，這些都足以耗盡他們的精神。長壽不生病也很難。如果妳能做到晚睡早起，減少雜念，擺脫名利的疲勞，擺脫貧窮的煩惱，那麽妳的心在湛然就空了，就像藍天壹樣，妳的心就會自然順暢。民國時期的《養生詩問答劄記》。
夏季和平與體質茶小貼士
香薷具有解暑、理氣、燥濕、解表的功效，在暑熱時可飲用荷香飲料。
香薷10g，荷葉10g(或鮮荷葉30g)，陳皮10g，薄荷5g。先將香薷、荷葉、陳皮煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘。服用時可加入適量白糖調味，代茶飲。