雪梨轉秋後，雪梨壹定要多吃水果。因為雪梨有“止渴、潤肺、止咳”的作用，所以在幹燥的秋季多吃雪梨可以明顯減輕秋燥。深秋的時候經常用雪梨煮豆漿喝，既能潤肺，又能給身體補充蛋白質。
提前準備雪梨豆粕食物:雪梨1個，幹黃豆50克，老冰糖適量。
練習:
先將幹黃豆洗凈，放入清水中1h備用。將雪梨去皮，清洗幹凈，然後切塊，然後將所有的膨大的黃豆、雪梨塊和適量的水放入攪拌機中，攪拌2分鐘，然後過濾，直到只保留汁液。將調好的汁放入鍋中，燒開，將老冰糖放入鍋中，小火燉2分鐘即可飲用。
百合在深秋容易肺火，所以深秋的時候，我每周給家人做壹次鮮百合做的菜。因為鮮百合既能緩解腎陰虛引起的肺熱，又能安神助眠，非常適合中老年人經常食用。
提前準備好蒸百合食物:鮮百合300g，老冰糖10g，枸杞5g。
做法:先將鮮百合去皮切塊，將百合、老冰糖、枸杞全部放入碗中，再將碗放入炒鍋中，將百合蒸8分鐘後出鍋。
銀耳深秋，銀耳湯需要多喝，尤其是無花果樹燉銀耳湯。因為無花果樹和銀耳兩種食材搭配在壹起，有“健脾益胃，清燥潤肺止咳”的功效，特別適合中老年人，對身體非常好！
銀耳無花果湯食物提前準備:幹銀耳30g，無花果樹4-8棵，紅棗片10g，枸杞5g，老冰糖，清水。
練習:
先將幹銀耳洗凈1次，用冷水浸泡銀耳10分鐘。將無花果樹去皮洗凈，然後將無花果樹切成如圖所示的小塊。
鍋中放入適量的水，將銀耳放入鍋中，中火燉20分鐘。然後將無花果樹、棗片、枸杞、老冰糖放入鍋中，再次燉煮銀耳10min即可食用。