1.盡量吃早餐。
如果妳在減肥，不要把餓不餓作為最高指標。記得有壹句話:“早飯吃得像皇帝，晚飯吃得像乞丐。據ObesityJouran(國際肥胖雜誌)報道，早餐攝入700卡路裏可以幫助妳減肥，並使妳遠離糖尿病、心臟病和膽固醇過高的風險。從明天開始，讓我們吃頓豐盛的早餐！
少吃肉
肉類含有豐富的蛋白質，也是減肥中不可或缺的營養成分之壹，但請不要低估肉類的熱量。想要減肥，蛋白質攝入均衡，不妨少吃肉，多買海鮮！
喝黑咖啡
想認真減肥？多喝黑咖啡！不要再點甜膩的拿鐵或者卡布奇諾了。糖和奶油會給妳帶來可觀的體重。
註意糖分
在吃這壹口食物的同時，妳可能會在不知不覺中攝入大量的糖分。比如面包、調料或者醬料都可能含糖量很高，所以購買前最好留意壹下包裝上的成分。
5.在櫥櫃裏多放些魚罐頭
就像第二點提到的，想減肥就怕不夠餓。魚罐頭會是妳三餐的好夥伴，尤其是水煮魚罐頭，不僅營養豐富，而且熱量超低。壹份水煮魚罐頭只有73卡路裏左右，是減肥期間很好的投資。
6.把白吐司換成全麥吐司
白吐司雖然無色無味，但也是肥胖的罪魁禍首——由精致的澱粉制成。據《美國臨床營養學雜誌》報道，少吃白吐司確實可以幫助妳更快擺脫肥胖。
7.每天至少吃30克纖維素。
根據《哈佛健康雜誌》的報道，攝入適量的纖維素，如基本的蔬菜和水果，不僅有助於減肥，還能減少心血管疾病，促進機體對胰島的反應，從而調節血糖。
8.適量吃壹點辣
不敢吃辣？盡量從下壹餐再加壹點！根據美國MountSinai醫院的研究報告，在三餐中加入少許辣椒粉、姜末、大蒜粉等辛辣香料，可以有效減少卡路裏的攝入。
9.早上鍛煉
早起30分鐘鍛煉身體可能比下班後拖著疲憊的身體更容易。出汗後洗個澡會讓妳在工作中更有精神！妳是認真的抱著必死的決心減肥嗎？起床後開始燃燒卡路裏！