精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘，其中鋅、硒最為重要。鋅在睪丸、附睪和前列腺中含量豐富，精漿中的鋅主要由前列腺分泌，大部分以蛋白結合形式存在，參與正常的生殖功能。
可以說，男性生殖功能中的微量元素很多，鋅是精子產生和成熟所需的主要微量元素，是保證精子質量的關鍵。有些男性精子太少，也就是我們常說的弱精子癥。我們不僅需要依靠藥物治療，日常飲食也可以幫助我們治愈。
第二，可以吃富含高蛋白的食物。
蛋白質是男性產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、螃蟹、扇貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、豆制品等。此外，如鰻魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不僅含有大量優質蛋白質，還含有豐富的精氨酸。精氨酸含量高的食物有凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鴿子蛋、紫菜、貽貝等。精氨酸是生精的必需成分，從食物中補充精氨酸有利於生精。
第三，可以吃富含維生素的食物。
維生素A、B、C、E等。是為精子和精液提供原料，促進精子的合成和化生，調節性腺功能，增強精子活力，保護附性腺抗感染能力，維持精子整個代謝過程不可缺少的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、花椰菜、南瓜、土豆、卷心菜、青蒜、大棗和新鮮水果中。