在日常生活中，我們經常會遇到腳踝扭傷(俗稱“腳踝扭傷”)。有的人受傷後習慣用熱毛巾熱敷，或者用熱水泡腳，或者用酒精擦患處。還有的人堅持步行鍛煉或帶病工作，誤以為這樣做有助於消腫止痛，促進肢體功能恢復。其實這些做法都是錯誤的。
腳踝扭傷:
在外力作用下，當關節突然向壹側運動，超過其正常活動範圍時，對關節周圍的軟組織，如關節囊、韌帶、肌腱等造成撕裂性損傷，稱為關節扭傷。輕者僅部分韌帶纖維撕裂；嚴重者可使韌帶完全斷裂或韌帶與關節囊連接處的骨頭被撕裂，甚至出現關節脫位。關節扭傷在日常生活中最為常見，其中踝關節最為常見，其次是膝關節和腕關節。
腳踝扭傷的原因:
踝關節包括踝關節和距下關節，是下肢的承重關節。過度強烈的外翻或外翻活動，如在凹凸不平的路面上行走、跑跳時從高處墜落或落地不穩，均可引起外側或內側韌帶損傷，並可能引起部分撕裂或完全骨折甚至撕脫骨折。早期治療不當，韌帶過度松弛，會導致踝關節不穩定，容易造成反復扭傷，甚至創傷性關節炎，嚴重影響行走功能。
腳踝扭傷的癥狀:
外側韌帶損傷在臨床上很常見，是由強烈的足內翻引起的。外側韌帶部分撕裂較為常見，臨床表現為外側踝關節疼痛、腫脹、跛行。有時可見到皮下淤血；外側韌帶壓痛；當腳內翻時，外側韌帶疼痛加重。
踝關節扭傷後，局部軟組織(肌肉、血管、韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，引起踝關節腫痛，運動後癥狀會加重。如果此時對傷口進行按摩或熱敷，不僅血腫不能消退，反而會人為加重患處的損傷，使傷口血管擴張，出血量增加，進壹步加重傷情。有些患者踝關節扭傷後局部疼痛不是很明顯，但盲目熱敷治療或倉促揉捏按摩會加重踝關節疼痛。
踝關節扭傷的治療；
首先，受傷後應避免繼續負重或行走，避免疼痛的局部區域被同伴摩擦。
可以用繃帶或寬膠布將患踝背屈90度後稍外翻的位置捆綁固定，限制行走，送醫院治療。
癥狀較輕者，傷後可用冷水或冷毛巾外敷，擡高患肢。此時冷敷可以使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。所以急性扭傷後要進行局部冷敷，越早越好。擡高患肢可以加快血液和淋巴液的回流，不至於在血管損傷處造成瘀血。
冷敷方法:
將冷水浸濕的毛巾敷在受傷部位，每3分鐘左右更換壹次，或放入裝有冰塊的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分鐘。夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間壹般在4 ~ 5分鐘左右，不宜過長。
如果腳踝扭傷已經超過24小時，就應該改用熱敷療法。此時熱敷可以改善血液和淋巴的循環，有利於傷口充血和滲出物的吸收。
熱敷方法:
將浸過熱水或熱醋的毛巾放在傷口上，5 ~ 10分鐘後當毛巾無熱感時更換。65438+每天0 ~ 2次，每次熱敷30分鐘左右。
關節扭傷後，要及時治療。原理是制動、消腫、活血，使受損組織得到很好的修復。關節出血過多者應在無菌技術下及時拔除，避免關節內粘連。如果韌帶斷裂或撕脫骨折影響關節穩定性，需要手術復位修復，避免反復扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。