工具/原材料
營養區的“瘦身元素”是維生素A、維生素E和鉀。
步驟/方法
1，在日常生活中塑造美腿
1.上樓梯時擡起腳跟，用腿承受重量，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上時把兩個小腿蓋在壹起，從壹數到八後交換腿。重復這個動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲。擡起壹條腿，然後放下。重復這個動作8-10次後換另壹條腿，去除大腿兩側的脂肪。
4.走路的時候，走路要加快速度，盡量邁大壹點的步子，讓腿上的肌肉都得到鍛煉。簡單來說，帶著能量走路。這種走路方式應該是平時養成的習慣。
2、站腿法:
用手扶著桌子，幫助身體平衡。雙腿並攏自然站立。腳跟擡起兩三秒，放下。每天做五六次，可以收緊小腿，讓肌肉更有彈性，線條更優美。
3、坐舉腿:
自然坐姿，雙腿平放成90度角，試著擡起腳跟十秒以上，然後放下，重復動作，直到小腿感到疲勞。這個動作可以收緊臀部和大腿，使肌肉富有彈性，而不會使臀部、大腿和小腿變粗。
4、坐直雙腿，腳跟法:
首先坐直，雙手握住椅子兩側，擡腿伸直腳趾，同時收緊腹肌，慢慢勾起腳趾放下。這個動作可以有效收緊小腿、大腿、手臂位置和腹部肌肉。
5.除了以上方法，適當的飲食習慣也能塑造美腿。
1.維生素E有助於消除水腫。血液循環不好容易導致腳浮腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。經常吃鹹的食物，容易使體內水分堆積過多，形成水腫，容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收，還可以多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多余的鹽分。含鉀的食物有西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。