工具/原材料
遊泳抽筋
百度體驗
方法/步驟
手指抽筋時:
遊泳時，如果手指抽筋，將手指緊緊握成拳頭，然後用力張開，反復快速幾次，直到手指抽筋緩解。
手掌抽筋時:
如果壹只手掌在遊泳時突然抽筋，用另壹只手掌用力按壓抽筋的手掌，做壹個晃動的動作，直到手掌的肌肉抽筋得到緩解。
上臂抽筋時:
遊泳時手臂上臂抽筋時，可以握緊拳頭，盡量屈肘，然後用力伸直，反復做幾次，直到抽筋緩解。
當腿抽筋或腳趾抽筋時:
當腿或腳趾抽筋時，可以先喘口氣，俯在水面上，用抽筋腿對面的手握住抽筋腿的腳趾，向身體方向拉，同時用另壹只手掌壓住抽筋腿的膝蓋，幫助小腿伸直，堅持壹會兒，直到感覺肌肉抽筋減輕，再放松小腿。
大腿抽筋時:
遊泳時腿部肌肉抽筋是非常不舒服的。如果大腿在水中抽筋，先深呼吸，然後俯身水中，彎曲抽筋的腿，雙手托住小腿，使小腿用力貼住大腿，緩慢而輕柔地做屈伸運動，從而緩解抽筋癥狀。
腹部絞痛時:
遊泳過程中出現腹部絞痛時，不要慌張，先深呼吸，頭向後伸，身體靠在水面上。快速彎曲大腿並使其靠近腹部，將膝蓋放在手中，然後向前伸直，不要太用力。