經常吃酸奶有利於補充胃裏的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除胃腸功能紊亂引起的疼痛和腹脹。還能幫助食物更快地通過腸道(這對治療便秘尤其重要)。所以，對於胃腸道缺乏乳酸酶或者喝鮮奶容易拉肚子的人來說，喝酸奶有很好的養胃作用。
2.全麥食品
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的生長，還能加快食物通過消化系統的速度。為了防止胃腸功能障礙，專家建議多吃含有可溶性和不溶性纖維素的食物(如燕麥)。請少吃面粉和米飯，多吃全麥面包、意大利面條和谷類食品。
3.小米
由於小米容易被人體消化吸收，被營養專家稱為“健康大米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利尿、治煩渴的功效。是治療脾胃虛弱、身體虛弱、精血受損、產後虛弱、食欲不振的營養康復佳品。小米粥是壹種健康食品，可以單獨煮，也可以加入各種配料，做成不同風味的營養粥。芝麻小米粥更香。
4.蓮藕
多吃蓮藕對腸胃也有壹定的調節作用。蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃。這是由於蓮藕中含有豐富的粘蛋白和膳食纖維，能與食物中的膽酸鹽、膽固醇和甘油三酯結合，減少人體對脂類的吸收，還能起到壹定的減肥作用！
5、牛肚
牛肚性平，味甘。歷代醫學理論很多:“肚和中益脾胃”、“補中益氣養脾胃”。羊肚也有和牛肚壹樣的作用，適合脾虛的人吃。
6.山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等成分，能提高脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉等疾病有食療作用；山藥中的尿囊素有助於胃黏膜的修復，對潰瘍有很好的輔助治療作用。
7.豆子
富含纖維的黑豆、蕓豆也有利於腸胃功能紊亂的治療。但由於纖維素有時會導致腹脹和氣體過多，胃腸功能不好的人壹開始不宜吃太多豆類，逐漸增加豆類的食用量，並隨時觀察療效決定是否繼續食用。
8、白菜
想要養胃，白菜絕對不可或缺。具有健脾養胃、止痛、解毒消腫、清熱利濕的作用。而且白菜還含有大量的維生素C，可以緩解疼痛，促進潰瘍愈合。薏米、陳皮、蜂蜜燉白菜還可以治療胃痛、腹脹和胃、十二指腸潰瘍。
出發地:春情健康