花茶1，辛涼能祛濕解毒的飲品。
做法:薏苡仁30g，藿香3g，飛機草3g，豆蔻仁3g。因為沖泡很難從薏米中提取有效成分，所以需要先將薏米用熱水煮半個小時，再用薏米湯沖泡其他三種茶料。
功效:這四種植物壹直被認為是祛濕的上品。在夏季和潮濕季節服用它們，可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏苡仁具有滋養脾胃的作用，可以增強脾胃的抗濕能力，避免濕氣的再次入侵。
2.茯苓大麥姜茶
做法:茯苓15-20g，薏苡仁20g，生姜3片。茯苓、薏苡仁用清水洗凈，放壹碗水，浸泡30分鐘。加入生姜，大火燒開，小火燉30分鐘。差不多只有壹碗水的時候，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加壹碗水，燒開煎20分鐘。可以再喝，繼續加水煎20分鐘。
功效:茯苓既祛濕又健脾胃，再加上溫胃的生姜，非常適合腸胃不好、胃寒的人食用。
3.陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放入保溫杯中，將熱水倒入杯中，等待5分鐘後飲用。
功效:健脾利濕，化痰減肥，健脾祛濕，化痰消脂。
4.二花蜂蜜茶
做法:木棉10g，槐花10g，蜂蜜適量。將木棉、槐花放入砂鍋中，加入清水800ml，大火燒開，小火煮15分鐘，去渣留汁，加入蜂蜜。
功效:具有清熱利濕、涼血止痢的功效。特別適合痔瘡、大便不暢或便血的人。
5.五種花茶
做法:金銀花、菊花、豆腐、雞蛋花、木棉15g，鮮土茯苓、薏苡仁50g。將上述材料洗凈後(新鮮土茯苓要剁碎成細末)，加適量水煎煮半小時後飲用(可加入適量冰糖調味)。
功效:均選用具有清熱解暑、利濕功效的花卉，功效不言而喻。加入具有利水、解毒、利關節作用的土茯苓，以及具有健脾利濕、清熱舒筋作用的薏苡仁，該茶具有更強的利水作用。
祛濕的有效方法I .穴位
在立秋去世後的最後時期，按摩立秋的三個養生穴位，即豐隆、足三裏和脾俞，可以健脾和胃。其中，豐隆穴是祛濕的重點；脾俞能健脾胃；足三裏能補中、益氣、通經活絡。每天按100次以上三個養生穴位，也是祛濕養胃的好方法。
二、保健用品
運動時出汗直接驅散濕氣。
體內濕氣重的人，大多是吃油膩食物，缺乏運動的人。同時，他們也常常因為濕氣重而感到身體沈重，四肢無力，形成惡性循環。他們越不愛運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列重癥。因此，增加體育鍛煉勢在必行。通過運動，將體內的濕毒以汗液的形式直接排出，這是最自然有效的方式。
另外，隨著各地雨季的到來，身體虛弱的老人、小孩、慢性病患者要特別註意保護身體不受潮濕？戰敗？。
三、飲食篇
1，忌食生冷食物。剛剛入秋還很熱，但是太陽的精神已經減退，已經不適合吃夏天的水果了。比如涼性西瓜，老人和小孩入秋後吃，容易引起胃寒，拉肚子。
2.多吃健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能的恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等。都有健脾益胃的功效，也可以多吃。自古以來，猴頭菇被視為？養胃？，能養胃，使其在秋季能獲得足夠的能量運作而不受損傷。