夏季至日清熱祛濕養生粥1。薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏苡仁清熱利濕，粳米和胃，合在壹起，可以起到清熱利濕，健脾和胃的作用。綠豆百合粥可以是壹種老少皆宜的夏季食品。
做法:取綠豆30克、百合30克、薏苡仁30克、粳米50克，將綠豆洗凈去雜質；百合洗凈，折斷花瓣；薏米、粳米洗凈；冰糖壞了；將綠豆、薏米、粳米放入鍋中，加水500克，大火燒開；加入百合，文火1小時，加入冰糖溶解。
夏季至日清熱祛濕養生粥2。薄荷粥
薄荷在中藥中被廣泛使用。其莖葉味辛、涼、香，入肺、肝經。具有疏風清熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功效，常用於風熱感冒、風熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹皮疹等。
做法:鮮薄荷30克或幹薄荷15克，水煎。然後用100克粳米煮粥，粥好了加入薄荷湯和冰糖，煮開。
夏季至日清熱祛濕養生粥三。菊花粥
菊花清香，清涼，舒適。它是用粳米做粥，利用米粒的性質來助藥。長期使用可以美容養顏，防止衰老。菊花粥不僅可以作為清熱解暑的飲料，長期食用還可以明目平肝。
做法:將菊花去蒂，曬幹，研成細粉備用，用粳米50-100g煮粥，粥熟時加入菊花10-15g，再煮壹兩分鐘。
夏季至日清熱祛濕養生粥IV。薏米紅豆粥
薏米和紅豆是最好的搭配方式。紅豆能補益氣血，利水消腫，恢復MM的紅潤臉色；薏仁可以健脾利濕，清熱排膿，祛痘。用大麥和紅豆煮成的粥，不僅可以去除濕氣，還有美容減肥的功效。
做法:薏苡仁100g，紅小豆50g。準備好材料，用溫水浸泡1小時。泡好後清洗幹凈，放入燒開的鍋中，加入5倍的水，煮40分鐘。
夏季至日養生清熱利濕粥五、黃瓜粥
這種粥是夏季美白和養生的最佳選擇。最好每天早晚都吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
做法:將黃瓜洗凈，去皮去心，切成薄片備用；姜切絲備用；將大米放入鍋中，淘洗幹凈，在鍋中加入適量的水，將生姜倒入鍋中；將鍋放在竈上，點燃竈火，大火燒開，將黃瓜片倒入鍋中，小火慢煮至飯爛，再煮至湯濃，加少許鹽調味後出鍋。
夏季至日清熱祛濕養生粥VI。荷葉粥
荷葉芳香升散，散淤健脾，有利於解暑煩渴，改善水腫。做成壹碗粥，清香撲鼻，帶著淡淡的淡綠，如夏日裏的荷塘。煮粥的時候加點荷葉，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。
做法:粳米100克，荷葉1片，桂花糖適量。粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出再次沖洗幹凈。將粳米和冷水放入鍋中，先用大火煮開，再轉小火煮20分鐘左右。當米飯半熟時，用荷葉蓋在粥上作為鍋蓋。繼續小火燉15分鐘，撈出荷葉，用桂花糖調味。
除了在夏季至日期間多喝粥，妳還應該多喝水，不要等到口渴的時候。合理的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以幫助妳排出濕氣，幫助妳安全地度過夏季至日。
夏季至日清熱祛濕養生粥七。荷花百合粥
百合有養心安神、健脾補腎的作用。這種天氣最好用百合蓮子煮粥，有養肺潤肺、消除疲勞、潤燥止咳的作用。兩者結合，不僅對身體幫助很大，還能以糖水的甜味帶給人愉悅的心情。這種粥可以幫助消化，清理脂肪，冷熱皆宜。
做法:將大米洗凈後放入水中浸泡30分鐘，然後取出瀝幹水分備用。蓮子、百合用清水泡軟，山楂幹洗凈。大火燒開鍋內適量水，倒入大米，轉小火燜20分鐘。加入蓮子、山楂、百合，小火燉20分鐘。加入冰糖調味，裝碗食用。
夏季至日養生清熱利濕粥八、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是壹種適合夏天食用的涼性蔬菜，具有生津止渴、清熱解暑的功效。與大米、瘦肉同煮，能清熱解毒，健脾利尿，還有減肥的功效。天熱無聊的時候適合吃。
做法:米飯煮25分鐘，冬瓜切成小方塊，豬肉餡加入鹽和濕澱粉，放入鍋中繼續煮10分鐘。