人們喜歡空調，
愛喝冷飲，多喝水。
導致濕氣侵入人體，
外濕入內，使水濕健脾，引起積水，身體不適。
俗話說“冬練夏練。”
福田健康重點
做壹整年，少生病！
在線大醫生:馬
福建中醫藥大學中醫館
教授，醫學博士
今天的討論:夏季腸胃調理
三伏天身體最怕的六件事。
壹、頸椎最怕吹。
天氣炎熱自然。很多家庭長時間開著空調，頸椎對著空調吹，會引起周圍軟組織的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25℃，肩背不要直接面對空調。如果溫度不能自己調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
第二，喝水最怕快。
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100~150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
第三，眼睛最怕太陽暴曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳要在10早上到下午4點出門，最好戴墨鏡，戴帽子或者打傘。深棕色和淺綠色的太陽鏡防紫外線效果最好；可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
四、早操最怕早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。早晨，經過壹夜的新陳代謝，植物吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳濃度升高。研究表明，夏季早晨6點前，燃煤和汽車尾氣排放產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集，是汙染的高峰期。呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
第五，家裏人最怕灰色。
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，兩三天壹次。
第六，胃最怕冷。
夏天，冰淇淋，冷飲，冷凍水果，吃起來很清爽！但是夏天也是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節要少吃生冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了及時暖胃，在吃冷食時，加入生姜或芥末暖胃殺菌。
福田保健八大要點
1補氣
夏天容易受涼，會導致體力和活力不足，身體機能下降。
養生攻略:夏季最好的補品是西洋參，西洋參是唯壹不上火不傷陰的人參。即使有陰虛口幹口渴的問題，西洋參還是很適合的，因為它既補氣又補陰，特別是當人因為出汗過多而感到疲倦心慌的時候，對夏天受苦的人非常有益。
2滋養心臟
夏天也是心臟最累的季節，因為出汗多，心酸耗陰，所以夏天要註意保護和滋養心臟。
健康攻略:中醫認為夏季要養心，心臟最喜歡紅色，所以夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、柚子、藏紅花等。，其中壹些可以養心、溫陽、助眠。
3健脾
夏天食欲不振是很多人的通病。脾胃是後天之本，吃不好會出很多問題。
健康策略:喝橘皮茶，藥店可以買到準備好的橘皮。每次取10g橘皮和適量冰糖，用開水浸泡後代茶葉。
這種橘皮茶具有理氣開胃、祛濕化痰的功效，適合夏天吃東西脹氣、消化不良或食欲不振的人飲用。
4.祛濕
夏天又熱又潮濕。當暑濕侵襲人體時，會出現胸悶膈、飲食無味、口黏、頭暈、四肢沈重等癥狀。
養生攻略:冬瓜蓮子粥。冬瓜100g，蓮子80g，水適量。冬瓜洗凈，去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，煮成粥。
赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏苡仁50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用清水浸泡2小時左右，大米洗凈，煮成粥。
5解暑
三伏天氣溫高，濕氣重，解暑祛濕必不可少。
養生攻略:豆蔻有很好的清熱祛濕功效。豆蔻性溫，屬脾胃經，有溫補脾胃陽的功效。
把整個豆蔻和冰糖壹起煮。煮出來的豆蔻水不僅很香，味道也很甜。是清涼不傷脾胃的飲品。三伏天可以喝壹些。
6.清火
夏天對應的是“心”，人在夏天會得“心火”，有時會導致口瘡、心煩、失眠等疾病。
養生攻略:蓮子心是蓮子中間的綠核，能清熱去火，主要是心火。如果心煩失眠，舌尖生瘡，可以用蓮子心20個，也可以加入綠茶，用開水沖泡後飲用。
7清熱解毒
夏天容易引起熱毒過度，養生最重要的是清熱解毒。
養生攻略:綠豆湯具有解暑益氣、清熱解毒的功效，對輕度中暑、頭暈頭痛、胸悶氣短、無汗煩躁有很好的治療作用。皮膚上出現紅疹、皮疹，可能是體內熱毒過盛。
8安心睡覺
夏天白天長，晚上短，晚上溫度高，導致壹些人晚上休息不好。這樣的“陰陽失衡”會增加心血管疾病的風險。
養生攻略:很多地區都有夏天吃蜂蜜蓮藕的習慣，具有清熱、養血、除煩的多重功效。
鮮蓮藕用小火煨好後切片，加些蜂蜜當涼菜。夏天吃蓮藕有安神助眠的功效。
專家的聲音
三伏天是自然界和人體陽氣最盛的時候，也是壹年中最熱的季節。中醫養生的壹個原則就是順應自然，夏天會熱。當人體的陽氣處於頂峰時，壹味地用寒涼之品來抵禦，必然會傷及人體的陽氣，損害人體的脾胃功能。這就是為什麽很多人三伏天出很多汗，怕熱，但是壹吃西瓜或者冰鎮食品就拉肚子。
今天的大醫生。
馬少丹
福建中醫藥大學中醫系教授、醫學博士，擅長:婦科中醫診療(如月經不調、痛經、帶下、絕經前及絕經前綜合征等。)、內科常見病、多發病(如急慢性胃炎、急慢性腸炎、四時感冒、咳嗽、頭痛等。)，以及癌癥患者、慢性衰弱患者、正常人不同體質的中醫調理。
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