頑固性失眠怎麽辦？
首先對癥下藥，找出頑固性失眠的原因。
治療頑固性失眠最關鍵的壹步是找出頑固性失眠的主要原因，然後才能采取壹系列措施治療頑固性失眠。
第二，睡前用熱水泡腳。
晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，有條件的話也可以泡腳，這樣身心得到放松，也容易提高患者的睡眠質量。
第三，睡前聽音樂
睡前聽有助於睡眠的音樂，可以有效提高患者的睡眠質量。患者可以在晚上睡覺前聽壹些有節奏的、平淡的音樂，如滴水聲、催眠音樂、蟋蟀的鳴叫聲等。，可以提高睡眠質量。
第四，藥物治療
藥物治療是頑固性失眠患者最常見的治療方法。患者可以服用壹些鎮靜劑，如地西泮、舒必利、安定等。但需要註意的是，患者要註意這些藥物的副作用，容易使患者產生依賴性，不用藥無法入睡，容易影響身心健康。
五、中醫療法
中醫療法可以明顯改善患者的睡眠質量。壹般中醫療法可以起到治病的根本作用，還可以提高患者的免疫力。但是需要註意的是，中醫療法的療程比較長，見效比較慢。壹般需要壹段時間才能看到效果。
除了以上五種治療頑固性失眠的方法，患者還可以通過以下四種方法改善頑固性失眠的癥狀。
壹、治療頑固性失眠，吃飯後不要馬上睡覺。
疲勞往往發生在進食和飲水後，因為進食後體內大部分血液到達消化系統，大腦供血相對減少。同時，飯後體內血糖升高，抑制大腦相關神經元。如果飯後想睡覺，最好強迫自己不要睡覺，否則會影響腸胃消化，長此以往可能會引起胃部問題，還容易因腦部供血不足而形成血栓。這對失眠的治療影響很大。
二、治療頑固性失眠要保持頭腦冷靜，不要捂頭。
從中醫的角度來說，頭部是人體陽氣最多的地方。所以，頭不怕凍。即使天氣很冷，睡覺的時候也不要把頭埋在床底下。保持頭腦冷靜。
第三，選擇寬大舒適的睡衣。
尤其是衣領要寬松壹些，否則容易阻礙呼吸；睡衣的基本功能是保護肩部和頸部，這兩個部位相對容易受寒。預防失眠的方法特別針對肩周炎、頸椎病、脾胃虛弱的老年人。材質是棉絲的，不太厚。
第四，午飯後至少要睡30分鐘。
這段時間可以散散步，但不要劇烈運動。如果想睡覺，不妨右側臥，這樣會有利於食物的消化吸收。
難治性失眠並非沒有治療方法。在日常生活中，我相信只要積極治療，每個人都能取得好的結果。而且在治療的過程中，還可以搭配壹些能夠很好睡眠的食物來幫助治療。
有哪些食物可以幫助睡眠？
首先，獼猴桃
壹項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
第二，香蕉
眾所周知的瘦身香蕉其實是壹種很好的“安眠藥”，它不僅可以穩定血清素和褪黑素，還含有可以放松肌肉的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，熱量低，膳食纖維豐富，促進排便都是它的優點。
三、桂圓
晚上吃水果不利於消化，而且由於水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果，腸胃過飽會影響睡眠，對腸胃功能不好的人更是有害無益。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，可以安神助眠。
第四，小米
小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入壹些小米應該是個不錯的主意，有助於增加色氨酸進入大腦的量。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用。
動詞 （verb的縮寫）莉莉
百合又甜又好吃。它不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素，還含有多種生物堿，具有良好的營養滋補作用。中醫認為百合具有滋陰潤肺、清心安神的功效，常用於陰虛久咳、痰中帶血、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。