1.會考
不是說不吃肥肉的人有病。其實我們每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果妳發現任何需要註意的事情，妳應該聽從醫生的指示。病理性消瘦，這分為兩種類型:
壹種是去除蟲，去醫院吃兩粒就好了。原理:因為病理型自身體內可能有寄生蟲，妳吃再多也沒用，營養都被寄生蟲吸走了。
另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。如果是那樣的話，所有的食物都是因為吸收不了才拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天了。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。
2.正常飲食
早餐、午餐和晚餐必須準時。如果能保證風雨無阻，變胖很容易。不要對妳吃的東西太挑剔。該吃什麽就吃什麽，不要挑食。因為我希望無論是減肥還是增重，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。沒用的！
不過可以適當吃壹點零食，因為容易發胖。油炸的食物太燙，吃多了對身體不好，還容易便秘，容易導致妳越來越瘦。他臉色發黃。
妳的健康食譜是多喝豆漿，早餐吃面包，不是烤的，是白面包。因為中午在公司吃飯，公司多喝水不是妳說了算的。抽煙的話就趕緊戒掉！
晚上在家吃飯很容易。讓老婆煮點湯，比如豬骨湯，豬腳湯，五花肉湯，瘦肉湯。也可以燙點糖水有空放冰箱裏，想喝就喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，對美容、增肥、催眠都有好處。
充足的睡眠
如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。我感覺妳工作壓力很大。早睡可以緩解壓力。睡前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力。作為壹個男人，工作壓力對妳的健康是壹大威脅。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看段子，和老婆聊壹些輕松的話題，回憶壹些剛認識時的場景，這樣會更甜蜜。
晚飯後不要總呆在電腦前。妳可以牽著妳妻子的手去公園散步。偶爾可以浪漫壹下，去看電影什麽的。簡而言之，新的生活方式。不知不覺中，妳的體重就會增加。
5.穴位增肥
針灸可以幫助體質瘦弱的人增加食欲，改善消化系統的功能狀態，從而達到理想的增肥目的。此外，針灸還可以幫助治療導致過度消耗的疾病，過度消耗也是讓人變瘦的壹個原因。
通過穴位增肥可以通過針灸、艾灸、耳穴貼壓療法等進行。但需要註意的是，壹定要經過專業醫生的治療。穴位看似簡單但專業要求高，不可擅自進行。
擴展數據:
增重的十大技巧
睡眠很重要。妳每天應該有八到九個小時的睡眠。不要熬夜。
能坐就不要站，能騎就不要走。當然，坐久了也要起來適當運動。
保持平和的心態，避免有事緊張，減少體內熱能的消耗。
不要讓肚子餓。當妳感到餓的時候，妳應該吃飯，多吃富含蛋白質、糖和脂肪的食物。
飯前可以吃壹片消化酶，幫助吸收營養。
每周做幾次高強度的運動，每天在飲食中增加100到200千卡的熱量，可能會使體重每周增加0.5公斤。
除了壹些家務勞動和工作學習之外，盡量避免長時間參加需要大量體力的活動，這會使新陳代謝變慢。
養成良好的生活習慣，不抽煙，不喝烈性酒。
飯前20分鐘內不要進行運動等劇烈運動。
保持良好的心態，堅持自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恒。
參考資料:
長胖-百度百科