年輕人的高血壓大多是暫時的。比如短期內熬夜或者工作壓力大都有可能誘發血壓升高，所以如果血壓不太高，可以先考慮調整自己的作息習慣和飲食習慣，加強鍛煉，讓血壓逐漸回落。但是如果血壓太高，妳就必須服藥。以下是壹些預防和治療高血壓的建議。希望能幫到妳。規律安排作息，早睡早起，盡量不熬夜，有利於血壓穩定。血壓控制在正常範圍內後可適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是在血壓控制不好的情況下，以免誘發心、腦、腎等急性並發癥。同時，活動要有規律、定時，活動的方式和量要相對固定。睡眠充足，保持充足的睡眠，有利於高血壓的恢復。對於失眠、高血壓患者，可以堅持睡前練氣功或打太極拳，讓自己放松入睡。養成良好的飲食習慣，三餐要控制，提倡“食不過半飽而無滋味，酒不宜過頻”。宜吃低鹽低脂高蛋白的營養飲食，多吃水果等維生素含量高的食物，以素食為主。藥物應該按時服用。高血壓患者必須接受正規的綜合治療。高血壓患者的治療不僅要控制血壓，還要控制誘發和加重高血壓的各種因素的發生，如血脂高時降血脂，血糖高時降血糖。並遵醫囑服藥，做到按時堅持，規律和長時間作息應結合高血壓。患者應避免過度勞累，體力勞動後註意充分休息，腦力勞動後註意精神放松。最好每天了解自己的血壓，定期檢查，做好記錄，隨時觀察血壓的動態變化。如果家中有高血壓、糖尿病患者，更要註意預防。穩定情緒，以平常心對待。不要暴跳如雷，避免情緒波動。
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