1，陳皮豬肉粥
材料:瘦豬肉50g，陳皮6g，皮蛋1個，洋蔥1個，白米飯1杯，食用油少許，鹽少許。
做法:煮白飯，鍋中放少許食用油，放入瘦肉和蔥，翻炒，加入適量水，煮開後放入陳皮煮2分鐘左右，再放入白飯、瘦肉絲、皮蛋和蔥煮粥，煮好後加鹽調味。
功效:可改善腸胃氣脹、打嗝、食欲不振、消化不良等癥狀，適用於腸胃氣脹或不適的人群。陳皮和豬肉壹起吃，可以緩解脹氣，還可以健脾胃，對消化不良脹氣有調理作用。
2、雞粥
配料:雞內金和粳米100克。
練習:
1.雞內金洗凈，瀝幹水分，文火炒至焦黃，研成細粉備用；將粳米洗凈備用；
2.將粳米放入鍋中，同時加入適量的水，煮至米粒熟爛，再加入適量的雞內金粉。繼續煮壹會兒，再加入適量的糖，調味即可食用。可以改善脹氣和打嗝。雞內金是壹種藥材，可以幫助消化。如果煮粥，可以改善脹氣。
3、粉光人參魚湯
材料:遠誌1條，土人參10克，白術10克，茯苓10克，枸杞6克，生姜5片，米酒10毫升。
做法:馬利筋洗凈，切成小塊，放入鍋中，然後將所有食材洗凈，放入鍋中，加入2000毫升水，放入電飯鍋中煮熟。
功效:能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便腹瀉等情況。，適用於經常脹氣或不適的人群。這個食譜可以緩解食欲不振或脹氣的問題，也可以改善腹瀉。
腸胃脹氣怎麽辦？以上有緩解脹氣功能的食譜是個不錯的選擇。這些食譜可以起到很好的緩解腸胃不適的作用，對腸胃脹氣或者食欲不振有壹定的改善作用。試試看。