人到中年以後，腎氣不足，但大多數人補腎的方法都是食補，忽略了壹些按摩手法。比如腎虛往往會導致腰酸背痛。這時候可以多按摩腰部和眼部。老人經常揉腰揉眼，直到老，但也能防治感冒引起的腰痛。俯臥位，在第四腰椎棘突旁開壹個3-4寸的凹陷。經常按摩腰部和眼部穴位，可以溫補腎陽，疏通氣血，不僅可以疏通經絡，強腰壯脊，補腎，還可以起到延年益壽的作用。
每次都以感覺腰部酸痛腫脹為宜。建議每次按摩5分鐘左右，長期堅持腰腎功能好。身體坐正，雙手自然握拳，食指握拳收緊腰部和眼穴，用力旋轉揉捏，每次5分鐘左右。雙手握拳，將食指掌指關節突出部分置於腰眼點兩側，順時針按揉9次，逆時針按揉9次，均勻36次。雙手握拳，輕拍腰部，或用手掐腰，每次3 ~ 5分鐘。將雙手拇指指腹貼在腰部，逐漸用力按壓，直到當前壓力達到最大，並保持30秒，然後慢慢減少力度，恢復原狀，以腰部腫脹為度。雙手握拳，用手掌和拇指指關節按壓腰部，旋轉揉捏30 ~ 50次，感覺酸痛。將兩手掌根部緊緊貼在腰部，用力上下摩擦。動作要快，要有力，讓妳感覺到熱。
按摩姚彥穴可活血通絡、壯腰補腎，治療腰腿痛、尿頻、腰痛。現代醫學認為，按摩腰眼穴可以對慢性腰肌勞損和急性腰扭傷起到很好的防治作用，對腰椎間盤突出、坐骨神經痛等疾病也有壹定療效。雙手搓至發燙後，按壓腰部，稍停片刻，再向下搓至臀部(長強穴)。轉身再揉，每次50 ~ 100次，早晚各壹次。用手掌調整腰、眼、尾，不僅能疏通脈象，強健腰椎，還能明目、強腎、延年益壽。