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維生素C是幹什麽用的?

1,拯救皮膚

維生素C可以對化妝品引起的皮膚問題起到很好的緩解和調理作用,特別是對壹些斑點、毛囊堵塞、油性皮膚。所以經常化妝的女性要多吃富含維生素c的食物。

2.清除自由基

很多人經常會出現斑、黑頭等問題,這也是自由基造成的。只要消除了它們,皮膚健康就能得到保護。維生素C被腸胃吸收後,會隨血液輸送到身體各個組織。此時,細胞內和細胞間液體環境中的自由基將被捕獲和清除。既能最大限度減少自由基對皮膚的傷害,又能有效保護細胞健康。

3.阻斷黑色素

專家指出,許多人皮膚黝黑,因為酪氨酸酶的活性導致黑色素索賠。只要阻斷酪氨酸酶的活性,就能有效控制黑色素的生成。

此外,它還可以保護皮膚免受紫外線的傷害,甚至可以將皮膚深層形成的黑色素還原為無色的黑色素前體。長期服用維生素C可以有效改善皮膚暗沈的效果。

4.抗衰老

多吃富含維生素C的食物,在日常生活中補充維生素C,也能起到有效的抗氧化抗衰老的作用。此外,維生素C還可以加強膠原蛋白的增生,從而幫助女性起到抗皺抗皺的效果。

擴展數據:

維生素C是壹種水溶性維生素,也就是說它在我們體內的儲存量非常有限,需要不定期的補充。普通人最熟悉的方法就是多吃新鮮的水果和蔬菜。年輕人更願意選擇維生素C泡騰片的營養補充方式。

無論哪種方式,都是口服,所以需要遵循壹定的飲食指南。2013年中國居民膳食營養素參考攝入量最高允許上限為每天補充2000毫克。

為了避免維生素C的流失,我們還需要註意壹些生活中的小細節。比如不要切菜泡水吃,會增加維生素c的流失,還有就是用的時候要切菜,快炒,千萬不要小火慢煮。

維生素C是在小腸吸收的,所以慢性炎癥、短腸綜合征、腸籃等疾病都會降低維生素C的吸收率,吸收率不僅受攝入量的影響,還會受感染、藥物等因素的影響而降低。

盡管維生素C有很多好處,但並不是越多越好。長期服用過多的維生素C會造成胃酸分泌過多,也容易形成腎結石。如果突然長期停用高劑量,會出現維生素C相對不足的情況,比如牙齦出血。

人民網-哪些人需要補充維生素C?補充維c的註意事項

人民網-關於維生素C妳有什麽不知道的?

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