壹、六種滋陰食物
1，梨:
具有生津潤燥、清熱的功效，最適合肺陰虛或發熱後陰虛的患者。本草宣彤曾說梨“熟了能養五臟之陰”。《重慶堂雜文》也說:“溫燥者，及陰虛火旺，津液燒盡者，搗汁飲之。
它的有效性。“缺乏來源基礎。
2.枸杞:
枸杞味甘、性平，能滋陰益壽，對肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、視物模糊、耳鳴耳聾有壹定療效。
3.雞蛋:
雞蛋味甘，性平，能益氣養血，滋陰潤燥。陰虛的人適當吃點，配豆漿吃更有益。
4.鴨子:
鴨肉性平，能滋陰養胃。在民間，大家都認為鴨肉是很好的滋補食品，適合陰虛體質的人食用。
5.莉莉:
百合滋陰潤肺，清心安神。虛損、心悸、失眠、多夢、精神恍惚等。由陰虛、痰中血熱、余熱或情誌不遂所致。
6.葡萄:
葡萄味甘酸，常吃葡萄能補氣血，滋陰生津，強筋壯骨，利尿。
二、生活小竅門
1，禁食溫幹水果、香料等。；
如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等。，以免產生熱助火，灼傷津液，加重病情。
2、禁食咖啡等刺激性飲料:
可以少喝綠茶。通常綠豆湯也可以解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒者忌用。
3、禁欲、戒煙、戒酒:
壹般陰虛火旺是因為陰精虧損，經常抽煙喝酒容易導致陰虛火旺。
4、調整生活方式，註意體育鍛煉:
平時註意休息，避免疲勞，不要熬夜，保持好心情。運動方式選擇溫和運動，陰虛者不宜從事劇烈運動。
5、改善飲食習慣:
多吃新鮮的水果蔬菜，平時多吃富含維生素蛋白的飲食。飲食品種應以軟脆易消化吸收為主，少吃油膩難消化的東西。
6、多喝水:
補充身體上火發熱時水分的流失，並能促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。
三、滋陰食療偏方
1，生地黃粥
功能:滋陰補腎，清熱安神。
材料:鮮生地50克，酸棗仁30克，粳米100克。
練習:
先將鮮地黃、酸棗仁洗凈，然後加水磨汁，用粳米煮粥。做飯前加少量鹽調味，就可以做晚飯了。
2.蓮子甘草茶
功能:清心降火，生津止渴。
配料:蓮子心15g，甘草2g，綠茶5g。
練習:
將蓮子心、甘草和綠茶壹起放入容器中，倒入適量開水浸泡5分鐘。可以代替茶經常喝。