1.富含維生素B和C的食物:維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B具有促進頭發呈現自然光澤的作用。通常情況下，多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對恢復頭發健康有事半功倍的效果。
2、蛋白質的食物:頭發的主體是壹種角質化的蛋白質，每天攝入足夠的蛋白質對成長是有好處的。魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白質，可被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，頭發根部的毛乳頭吸收並合成角蛋白，角質化後就是我們的頭發。所以蛋白質也是缺失什麽最重要的答案。
3.豆制品:蛋白質是頭發的基礎，但很多女性為了減肥，經常很少吃肉、蛋等高蛋白食物，導致頭發生長緩慢、稀疏。豆制品是有效補充蛋白質又不發胖的最佳選擇。此外，富含蛋白質的食物不僅對皮膚有好處，還能增加頭發的韌性，使頭發看起來更濃密。
如果脫發或斷發嚴重，建議去正規醫院治療。
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