繼續說。
血管是人體輸送營養物質和氧氣的主要通道。血管通暢與否，直接關系到健康。
經過幾十年的操作，由於各種原因，血管會逐漸出現問題，比如血管硬化變窄，這些問題的存在會影響血液的循環。
所以45歲以後壹定要特別註意保持血管通暢，防止血管堵塞，血流不暢。
如何保持血管通暢？
經常鍛煉。45歲以後，要經常鍛煉。適當的運動可以加快血液循環，使血液運行更加順暢，還可以鍛煉血管，防止血管過早硬化。
多喝水。喝水不僅可以加快血液循環，更重要的是，水可以稀釋血液，防止血液變得過於粘稠。
喝水的機會有三個:早上起床後喝壹杯水，晚上睡覺前喝壹杯水，兩餐之間喝壹杯水。
喝水有兩個原則，壹是喝溫水，二是每天喝不少於2500毫升。
做兩次清潔。
肺部應該是幹凈的。肺是人體與外界進行氣體交換的器官，吸收氧氣，呼出二氧化碳。氧氣對人體極其重要，直接關系到各器官的正常運轉。沒有氧氣供應，人體器官只能維持幾分鐘。
因此，肺功能對健康非常重要。
現實生活中，很多人因為吸煙、吸二手煙、接觸灰塵、油煙等原因，肺部普遍不幹凈。
45歲以後，保持肺部清潔是保健的重要組成部分。
那麽，如何保持肺部清潔呢？
深呼吸，清理肺部。每天留出專門的時間到樹林等氧氣含量充足的地方深呼吸。通過深呼吸，妳可以改善肺的功能，同時，妳也可以改變身體的？濁氣出體外。
主動咳嗽，清潔肺部。主動咳嗽可以增強肺部的動力和壓力，清理肺部的壹些垃圾。
腸子應該是幹凈的。45歲以後，人體的消化功能會逐漸下降，糞便會慢慢堆積，腸道會變得不幹凈。
很多人便秘，是從45歲開始的。在研究中發現，很多慢性病都與腸道內細菌過多有關。
因此，保持腸道清潔對人體極其重要。
45歲以後要特別註意潤腸，防止大便堆積，保持腸道清潔。
如何潤腸通便？
多加點纖維。平時多吃富含纖維素的食物，如芹菜、粗糧、香蕉、蜂蜜等。纖維素可以刺激腸道蠕動，幫助及時排泄糞便。
多喝水。充足的水分是保持腸道潤滑的關鍵。在補充纖維素的基礎上，補充足夠的水分，可以讓腸道更通暢，更幹凈。
堅持兩個不能少。
水果蔬菜都不能少。45歲以後飲食要逐漸清淡，尤其註意調整肉類和蔬菜的比例，多吃新鮮蔬菜和水果。
和我小時候不壹樣，最好把葷素比例調整到3:7，也就是說蔬菜和水果的比例不能低於70%。
同時要少吃辛辣刺激性食物，最好戒煙限酒。
茶每天都不能少。茶是壹種非常好的健康飲料。在茶葉的選擇上，可以是綠茶、紅茶、黑茶。
另外，45歲以後，壹定要控制糖和鹽的攝入。體內糖分過多容易引發糖尿病，鹽分攝入過多容易引發高血壓。
壹般來說，糖的日攝入量不應超過10g，而鹽的攝入量不應超過5g。
註:圖片來自網絡。