壹個是我們吃了什麽，
兩個是大腸做的。
腸道中大約90%的氣體是通過我們的嘴吃進去的。當妳吃飯太快，邊吃邊說話，嚼口香糖，吞口水，鼻炎、過敏性鼻子等鼻塞的人不自覺地用嘴呼吸時，空氣就會溜進來。空氣的主要成分是氮氣和氧氣。氧氣經過小腸時會被重新吸收，氮氣跑到大腸成為脹氣的主要成分。
脹氣怎麽辦？
1是吃的產氣食物。壹些種類的蔬菜、谷物、水果、豆類、牛奶、飲料等。可能產生氣體。問題是這些食物通常都很有營養，所以這些食物不是不能吃，而是應該以壹種方式來吃。
2、腸胃疾病也會引起脹氣。比如胃酸過多時，胃酸過多會在腸道和胰腺分泌的消化液中中和後產生二氧化碳，引起脹氣。壓力大時，緊張、心跳加快、血壓升高、肌肉緊繃，會使胃腸蠕動減慢，也會引起腹脹。
如果出現脹氣，排便或排氣後小腹不感到疼痛或腫脹，很可能是胃潰瘍或腸炎；如果出現脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淡而臭，可能是吃了太多脂肪類食物，消化吸收不好造成的；如果脹氣經常放屁，而且無味，說明氣體大部分被嘴吃了。註意吃飯不說話，細嚼慢咽，不要嚼口香糖。“三分藥，七分調理”，保養腸胃真的很重要。腸胃不好的人可以嘗試中藥調理，腸胃寶茶可以改善腸胃蠕動，使其恢復正常狀態。
1。想發泄就不要憋著。妳最好找壹個周圍沒人的地方釋放，或者壹點壹點的控制排出，這樣在幫助胃部緩解壓力的同時，把聲音降到最低。
2。可以在感覺脹氣的時候練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候收腹。這個動作可以使全身的氣流通暢，刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。
3。如果腹脹難以消除，可以按摩內關穴，內關穴位於手腕內側橫紋上的三橫指處。用拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。
4。薄荷茶和柑橘茶有緩解腹脹的作用。在肚臍周圍塗抹薄荷油是最快的方法，塗抹後順時針輕輕按摩可以促進腸胃蠕動。