為了緩解這種疼痛，可以通過以下方法來做，比如按摩、理療、口服塞來昔布補腰膠囊，也可以用芬必得。去遊泳鍛煉，慢慢的，腰部肌肉痙攣就可以緩解了！讓我們來看看基本的腰部放松動作:
第壹:我們可以用手搓腰。
首先坐直，雙手十指並攏，放在腰部兩側，掌心向內。然後，用手自上而下、自下而上慢慢按摩腰部，感覺不舒服的地方。它可以停止，直到發燒。定期重復~
第二:用手抓住那些痙攣的肌肉。
這個有點難。最好找個人幫我們抓。從腰部到尾部，兩邊要同時進行，才能達到最佳效果。壹次可以重復36次。這種方法直接有效，可以緩解腰部疼痛，重新排列肌肉。舒適有效。
第三:用手壓腰。
主要是大拇指用力擠壓腰部和眼睛。具體方法是雙手叉腰，按腰眼，先順時針旋轉，再逆時針變化，每個方向37次。
第四:用手捏選定的肌肉。
先坐好，或者躺好，然後按照捏哪裏不舒服的原則，我們可以每個部位捏15到20。這種方法簡單粗暴，但效果很好。很多朋友都在用，每次都管用。
第五:重頭戲，雙手推脊柱。
很多時候腰肌痙攣的原因是脊柱變形！此時用熱手推腰部脊柱，從上至下來回推30至50次，每天兩次，效果不必太好。
有了這些方法，我就不信妳的腰痛緩解不了~！