做夢是正常的生理現象。做夢與深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠質量差密切相關。做夢不是夢的數量增加，而是夢的記憶數量增加。“整夜做夢”真的是壹種自我感覺。絕不是導致不同夢境的功能狀態，不能準確反映客觀事實。比如妳覺得很累，其實身體和大腦都得到了充分的休息，洗完會覺得精力充沛。不要太在意這種情況。但是，如果妳因為做夢太多而失眠，妳就需要註意了——妳需要放松，不要太在意做夢，睡前半小時到1小時之間思考問題或看書都是不合適的。妳應該做適當的身體活動(如散步)，以避免緊張的精神活動。還可以吃壹些預防失眠的食物，如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大棗粥，蓮子粥等等。不要輕易使用催眠鎮靜類藥物，因為它有早上起床後嗜睡、成癮、停藥後反彈等副作用，不適合長期使用。我建議，如果妳有失眠多夢的問題，首先要從自己的心理上尋找原因，或者尋求心理醫生的幫助。
睡眠在很大程度上是壹種習慣，所以保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好方法。應在有經驗的醫生指導下服藥。
同時可以做到:
①養成良好的作息習慣，睡前放松。
②睡前不要太餓太飽。
③臥室的光線要柔和，溫度不要太高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。飲食上，晚上喝小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午以後盡量不要喝茶、咖啡、可樂。
⑦睡前不要喝酒。酒精雖然可能讓人很快入睡，但也會打亂睡眠節奏，影響體力恢復。
8不要吸煙:尼古丁使人無法順利進入睡眠，影響睡眠質量。即使睡前少量吸煙也對睡眠有影響。
另外，我建議妳通過補心脾，調節陰陽平衡，恢復臟腑功能，調節人體神經系統兩方面來提高記憶力。修復受損神經元，增強神經敏感度，從根本上恢復神經調節功能，讓自己睡個好覺。祝妳早日擺脫煩惱！