按摩怎麽減肥？生活中，相信很多朋友都在為減肥而煩惱，因為減肥是壹件很痛苦的事情，有些人堅持不下來，但是我們可以通過其他方法減肥。下面我整理了壹下按摩減肥的方法。
如何按摩減肥1 1，按摩淋巴
擡起右手，彎曲手肘，然後將左手壓在右臂的肌肉上。壹邊吐氣，壹邊按圖中標註的五個小紅點30秒，然後按摩另壹側。註意力要控制，不能太用力。
2、按摩腋窩
擡起左手，彎曲手肘，然後用右手指腹輕揉腋下和手臂內側的肉，持續20秒，再按摩另壹側。
3、按摩手臂關節
彎曲手肘，擡起左手放在腦後，然後用右手壓住左肘，手掌稍用力，沿著手肘向下按摩至腋下位置。持續按壓20秒，然後按摩另壹側。
4.按摩小指根部
保持均勻呼吸，然後伸直右臂向左擡起，再擡起左手，左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒，再按摩另壹側。
5、按摩李三穴
雙手握拳，屈肘，左臂擡至胸前位置，上臂與下臂成直角，然後擡起右手放在左手肘關節上，按肘內側李三穴15秒，再換另壹側按摩。
6.按摩手臂外側
屈肘，將左臂擡至胸前位置，上臂與下臂成直角，左掌自然張開，然後擡起右手按在左臂上，再用指尖輕輕揉捏臂外肌肉。動作持續20秒，然後按摩另壹側。
7.按摩手臂的外側關節
彎曲右肘，手掌放在左腹部，然後將左臂擡至胸圍上方，上臂與下臂成直角，左手壓在右臂外側的手肘上，然後向上按摩手掌。連續按摩20秒，再換另壹側。
8.按摩後肩
擡起左臂，水平向前伸展，然後將左手放在左肩下方的背部，用食指、中指、無名指輕輕按摩後肩。連續按摩15秒，再換另壹側。
日常瘦背法
日常豐胸
只要有時間，做壹個大幅度的擴胸運動，可以快可以慢的調整節奏。只要感覺到背部肌肉有溫熱的感覺，就會達到燃燒脂肪的效果。有時間就堅持每天做。這是最容易堅持的練習。想要美背，這個擴胸動作是絕對不可或缺的。
叉腰搖動手臂。
雙腿分開與肩同寬，站直，雙手叉腰。稍微用力前後晃動手臂，反復練習，直到感覺累為止。這個運動可以鍛煉妳的背部肌肉，讓妳的背部更結實，讓妳輕松練出漂亮的背部。
睡眠運動和瘦背
晚上睡覺前，還可以做壹些仰臥起坐、俯臥撐，或者按摩四肢、背部、腹部，揉揉腳，以減少虛火，補腎明目，減輕壹天工作的疲勞。只需要15分鐘，而且可以讓妳晚上睡得更好，提高睡眠質量，改善整個人的健康。
手持啞鈴練習
將虎口夾在靠近啞鈴的拇指和食指之間，用手掌面向身體內側抓住啞鈴，然後反復向上推。舉啞鈴時呼氣，放下時吸氣。推的時候註意不要用腕力或者彎曲手腕。如果妳覺得1 kg太輕，也可以選擇2 kg重的啞鈴。
爬行
俯臥，屈肘，前後爬行。瘦背最好的爬行方式是爬行，特別適合容易出現背部和頸椎疲勞的肥胖者。爬行可以有效鍛煉全身，尤其是背部肌肉。如果長期堅持練習，可以瘦腰收腹，讓脊椎變得結實，讓背部看起來更貼合。
遊泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳對訓練背部肌肉、減少背部脂肪的效果明顯，其中以蝶泳最為明顯。遊泳是讓全身動起來的最好方式。無論妳想在哪裏減肥，遊泳都是最好的選擇。特別是減肥不要心急，遊泳前不要做熱身運動。很容易抽筋，非常危險，請記得做熱身運動。
如何通過按摩減肥2 1，面部和頸部按摩；
主要靠揉、提、分、拍。由輕到重，從額頭、臉頰、鼻子、下巴、耳朵、脖子、頭頂依次按摩，每次5 ~ 10分鐘。
2、肢體按摩:
主要靠按摩、按壓等手法。上肢常用握、揉、拍、點等手法，下肢常用推、按、拍、揉。脂肪充盈的部位可適當施以重手法，采用自上而下的按摩，使肌肉的毛細血管擴張，血流量增加，改善肌肉代謝，增加脂肪消耗，從而達到減肥的效果。
3、背部和腰部按摩:
主要靠推、壓、握。壹般按摩時間在10分鐘左右，背部、後腰、臀部主要以按、揉、壓為主，手法要重。
4、胸腹部按摩:
主要靠搓、按、提、揉、合、分、拍、刺。每次10分鐘為宜促進心肺功能的增強，促進腸道蠕動和腹肌收縮，使脂肪轉化為熱量消耗掉，從而減少胸腹部脂肪的堆積。
按摩怎麽減肥？3.腿部按摩減肥。
1.雙手緊緊握住大腿根前側，用力向下搓，通過膝蓋骨搓至腳踝處，再反過來搓至小腿後側向上搓，通過(月國)窩搓至大腿根後側36次，再用同樣動作搓另壹條腿36次。
2.雙手放在大腿根兩側虎口處，大拇指呈八字形，壹起向下搓，從膝蓋到腳踝，再上下搓回大腿根壹段時間，共10次。用同樣的手法和力度揉另壹條腿10次。
3.仰臥平躺，腳尖盡量向後彎曲，雙腳伸直向上擡腿，交替擡腿，每條腿20次。做手術的時候，腿筋感覺又疼又腫。
4.平躺，彎曲左腿，彎曲右膝，重疊在左膝蓋骨上。右大腿股四頭肌發力彈起右腿直壹會兒，共10次彈起。右腿再次屈膝，左腿彈10次，動作和力度相同。
5.雙手握真拳，大力敲擊同側環跳穴，每側敲擊10次，再敲擊10次。敲擊時最好有緩解感，緊握時最好有緩解感。