1，番茄
這是很好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素，可使曬傷的危險系數降低40%。熟番茄比生番茄好吃。
2.魚
科學研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。
擴展數據:
防曬黑技巧:
1，不能吃敏感蔬菜。
如果皮膚容易長斑，盛夏最好不要吃“光敏”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等。屬於“光敏”蔬菜，愛長斑的皮膚更容易長斑。而是這個季節要多吃水果和蔬菜，如獼猴桃、草莓、番茄、橘子、白菜等，可以抑制色素沈著，美白肌膚。
2.全面防曬是關鍵。
不僅有壹瓶防曬霜全身都用，還可能有“只塗壹次，走壹天”的錯誤做法。如果出門前只塗壹次防曬霜，壹天下來也不能完全保護皮膚。因為防曬產品會隨著皮膚吸收而減弱，只有及時適量的補充防曬霜，才能為皮膚提供最好的保護。
3.日曬後修復
如果曬後皮膚發紅，可以用冰鎮的曬後修復劑敷壹層厚厚的冰，或者質地溫和補水的東西，有利於皮膚降溫補水。在此期間，不要去角質，也不要往臉上招呼其他雜七雜八的東西，這樣非常容易引起過敏。
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