對妳來說，知道妳的腳是否有問題是非常重要的。如果骨頭有問題，請去有名的中醫院或者正骨比較強的地方。接骨時可能會痛，但只要妳忍著，就能熬過去。如果打針或者正骨疼，我還是怕打針。。。會接骨的人會讓妳覺得不那麽痛苦。如果是軟組織損傷，註意不要再拉，過壹段時間就好了。
我給妳看看我的經歷和經驗。
有壹次在離家很遠的地方扭傷了腳踝。壹開始1走不動，壹瘸壹拐走了兩天。第三天，疼痛開始緩解(晚上扭到腳踝，第二天早上去醫院拍片，說沒什麽事)，腫脹也消失了很多。後來腫脹基本消失，但走路時總感覺腳踝有異物支撐。我感覺到裏面有東西，但是我的腳不敢彎曲。因為剛好可以回家幾天，所以1周之後就回家了，回家找人接骨之後1天就可以自由活動了。具體來說，當時玩正骨感覺舒服多了，但是不敢動太多。第二天醒來好多了，過了幾天就完全好了，軟組織損傷也不少，不過後來就好了。。軟組織真的沒什麽，主要是骨頭。
腳踝扭傷過5+次，每次都很疼，什麽狗屁韌帶拉傷，都是扯淡。根本原因在於我腳踝處的小骨頭錯位了。如果不接骨，雖然腫脹會逐漸消退，疼痛也會減輕，但會造成腳踝處的骨骼畸形。我喜歡踢足球。為了不影響發揮，我總是忍著痛接骨，很痛苦，但是很成功。另外我告訴妳，很多醫生看不出來是因為經驗不足，或者是敷衍了事。我真誠地警告妳不要相信拍戲。我拍過壹次，因為去不了經常接骨的地方。根據我的經驗，我扭傷腳踝的時候聽到了骨頭的響聲，肯定是放錯地方了。後來我找人接骨，大部分都會發出聲音(可能只有我壹個人)。之後馬上恢復了，大部分都是。
扭傷腳踝後最初的疼痛減輕時，試著用手按壓感覺疼痛的地方。如果按壓時特別疼(壹般情況下不敢按壓)，很可能是骨頭脫臼扭曲了。請先接骨。
記住:最重要的是接骨和韌帶，恢復的很快。如果骨頭沒問題，就用熱毛巾敷，口服三七片。在這方面，妳可以參考很多扭傷腳的治療方法。這些是毛皮，所以妳必須設置骨骼！回到這裏就好，希望妳早日康復。
腳踝處有許多小骨頭鉚接在壹起。如果大部分扭曲的x光片都無法確診，我就有所謂的對癥下藥的經驗。如果妳的診斷是錯的，那麽治療方法肯定是錯的，骨骼結構還沒有恢復正常。再多的藥物治療，冰敷，針灸，上藥都是徒勞，就像機器的齒輪不鉚怎麽轉？油潤滑？清理幹凈？顯然方法不對。
所以，只要骨骼結構正常，對於年輕人來說，只要近期不劇烈運動，軟組織恢復很快。
記住，最重要的是把妳腳踝處的骨骼結構恢復到原來的結構！0-10天是治療的黃金期！