閉嘴。
吃了它不壹定胖，但壹定是因為它是真的。(當然除了壹部分因為藥物或者體質變胖的人)大部分人吃的都是多余的脂肪。所以想要瘦，首先要學會吃好。怎麽吃能幫妳減肥？看完這些妳就明白了。
減少熱量攝入
每天減少熱量攝入100大卡，5周左右就能瘦4斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪植物，用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯。
飯前喝湯，然後吃菜，最後吃飯。盡量先用低熱量食物填飽肚子，防止暴飲暴食。
增加咀嚼次數
細嚼慢咽不僅能幫助消化，還能讓人更容易有飽腹感。
餐具縮小壹號。
如果妳在壹個大盤子裏吃同樣多的食物，妳會覺得妳並沒有吃得比平均量多。如果換成小盤子，會覺得更豐富，吃得更少。
多喝水
喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中的糖分太高，不利於健康和減肥。
別人吃的多，妳吃的少。
很多人會被不胖的人包圍，卻不自覺地吃了和自己壹樣多的食物，因為對方不胖。小心胖到自己身上。
換手吃飯。
如果妳平時用右手吃飯，不妨試試用左手。因為不習慣，吃飯的速度會變慢，琴的熱量攝入也會減少。
瘦身減脂的第二步
邁開腿
壹旦妳的飲食和妳的飲食方式相比發生了變化，妳就壹定會瘦下來。但是，僅僅通過調整減肥速度來換取飲食，是無法達到快速減肥的要求的。所以想要快速減肥，運動還是必不可少的。
野外活動
每周做3~5次戶外運動是消耗體脂、提高活力的好方法，但每次應在30分鐘以上。
通過散步減肥
每周至少5天，每天步行45分鐘，行程約5公裏。註意保持壹定的速度，不要太慢。
舉重
靠力量鍛煉也可以減肥，因為舉重可以增加肌肉。妳的肌肉越發達，妳的新陳代謝就會越快。力量訓練不適合老年人。為了避免受傷，妳最好請個教練。
以上兩步就是瘦身減脂的全過程。看了標題，看了文章，大家可能都在暗暗詛咒邊肖移位！但其實瘦身減肥真的就是這兩步！！！