燕麥燕麥可以補鈣，預防心血管疾病。對便秘、脂肪肝、動脈硬化患者效果顯著，還能健脾和胃、潤腸通便。
紅豆:紅豆不僅是美容養顏中的聖品，也是祛濕的絕佳食物。可以單獨用紅豆燒水，用黑豆綠豆煮湯，紅豆做成豆沙、粥、甜品。山藥:山藥是非常好的健脾養胃的食物，強健的脾胃可以讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法很多，可以炒，可以用來煲湯，可以做成零食。山藥蒸熟後蘸白糖吃味道非常好。薏米冬瓜湯是用薏米和冬瓜做成的壹種食品。因為薏苡仁在臨床上有健脾祛濕的功效，而且可以清熱排膿，而冬瓜可以潤肺止渴，可以美容養顏，所以兩種食物搭配在壹起可以起到很好的美容健脾的作用。
紅豆薏米粥是壹種非常健康的吃法，主要用於濕氣重的人。因為紅豆本身具有清熱解毒、健脾和胃、利尿消腫的作用；薏苡仁具有清熱解毒、利濕健脾、止瀉止瀉的作用。將薏米和紅豆煮成粥，不僅口感好，而且將薏米的燥濕和紅豆的利尿充分結合，對體內的燥濕利尿有積極的作用。適用於肥胖、濕氣重者，如大便粘稠者，可用紅豆薏米粥調理。
經常食用紅豆薏米粥還可以養胃健脾，美容養顏祛斑祛痘。需要提醒的是，紅豆薏米粥的作用比較弱，只能起到保健作用。它不能作為治療疾病的藥物。如果有明顯癥狀，要去醫院治療。