1.安眠藥:不建議老年人長期服用安眠藥，容易成癮，誘發肌肉松弛。
2.蓋厚被子助眠:這是壹種科學的助眠方法。重力可以刺激副交感神經，抑制交感神經的興奮，達到幫助睡眠的效果。
3.酸棗仁助眠:酸棗仁並不適合所有人。酸棗仁具有養肝、寧心、安神、醒脾的作用。運脾會使人精力更充沛，不適合舌苔厚、愛火的人。
4.敲打肝經和膽經
5.敲打三焦經絡
6.褪黑素有助於睡眠:褪黑素是大腦在睡眠時分泌的壹種激素。55歲以上短期失眠者可使用，但不能長期服用。
7.睡前聽羽毛音樂:中醫五行之壹(宮上嬌箏曲)音樂，睡前聽流水的聲音，可以抑制心火，有助於睡眠。
8.五味子冰糖茶:五味子、沙參、麥冬、蓮子、百合各3克，冰糖5克，20: 00前飲用。溫馨提示:五味子有養肝陰、寧心安神的作用。糖尿病人喝酒不要加冰糖。
熬夜對健康的危害:
1，熬夜會導致身體免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如普通感冒、腸胃感染等；
2、患者可誘發病毒感染，如常見的帶狀皰疹感染，在機體抵抗力低下時發生；所以長時間熬夜首先會給身體帶來不適，降低免疫力。另外，長期熬夜的過程中，患者需要進食，會造成肥胖；
3.長期熬夜會引起患者的情緒變化，引起生物鐘紊亂，打亂正常的生物節律，造成睡眠不足；
4、長期睡眠不好，導致皮膚營養不良，引起患者內分泌紊亂，誘發慢性疾病，如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或增加，引發高血壓、糖尿病的概率增加。
所以長時間熬夜對人是有害的，應該盡量避免。