方法壹:調節胃腸功能
有些人真的是吃多少都不胖，但這種情況除非消耗量大，壹般都是腸胃功能有些問題。這樣，無論人攝入多少熱量，都不能被有效吸收，反而會加重腸胃負擔，進而出現消化不良。所以如果是腸胃功能弱導致的消瘦，就需要遵醫囑進行調理，平時少吃多餐。
方法二:循序漸進。
暴飲暴食壹兩天是不可能馬上長胖的，身材的變化是壹個長期的過程。不僅要循序漸進的減肥，還要做好打持久戰的準備。有些瘦子天生飯量小，可以逐漸增加食量和營養素。不要壹次吃太多，否則會引起腸胃不適，得不償失。
方法三:加強鍛煉。
可能有人覺得長胖不是“隨便吃”？其實，運動可以改善人的基礎代謝，促進身體健康，使人食欲大開，食欲大增。另外，無論是胖子減肥還是瘦子增肥，都應該是追求健康的體質，加強鍛煉符合這壹點。
方法4:有針對性的攝入
想要有效的增重，最好有針對性的攝取營養。比如高蛋白高熱量的奶油、魚、雞肉等；高糖碳水化合物，如米飯和各種甜點。在兩餐之間，可以適當加餐，吃壹些花生、核桃等堅果，或者吃壹些巧克力、士力架、餅幹等。
增肥是壹個長期的過程。只要妳有毅力，掌握正確的方法，慢慢想明白，壹定可以達到妳理想的體型。