愛路跑患鵝足肌腱炎；中醫治療和調理；再穿上跑鞋。
傑克是壹個1 31歲的上班族，每天長時間坐在辦公桌前，所以有“啤酒肚”。傑克開始了他的減肥慢跑計劃。第壹次跑完4公裏的第二天，我的膝蓋疼得厲害，不得不拖著腳走路。我不僅上下樓梯困難，坐著站著也有問題，只能休息，不敢再跑了。
休息1周後，雙膝疼痛終於有所好轉，但左膝內側的疼痛又冒了出來，尤其是久坐，或者長時間蹲著站不起來時，疼痛最為明顯，有時疼得走不動路。經同事介紹，他去了壹家中醫診所治療。經過檢查，中醫林傳祥診斷他的左膝為“鵝肌腱炎”(pesanserinus tendonitis &:滑囊炎)，並告訴傑克如何在運動前後進行拉伸和運動，以及膝蓋周圍的穴位。在服藥和針灸治療後，傑克在兩周後恢復了他的慢跑計劃。
什麽是鵝足肌腱炎？
鵝掌是解剖學術語，指膝關節內側由半腱肌、股薄肌和縫匠肌組成的聯合肌腱結構。因為長得像鵝掌，所以叫鵝掌。鵝足肌炎或滑囊炎是指這裏的炎癥和疼痛狀態。
鵝足肌腱炎的典型癥狀:鵝足局部腫痛、發熱、膝內側疼痛。
中醫林傳祥介紹，膝內側痛是鵝足肌腱炎最主要的臨床癥狀，尤其是長時間坐著或長時間蹲著，站起來會瞬間疼痛，站起來壹段時間後疼痛會減緩或消失；有些人上下樓梯時也會疼痛。通常上樓比下樓更疼。更嚴重的時候，鵝腳會腫熱，走路會疼；有的人晚上睡覺是平躺的，膝蓋直了就疼，導致失眠。
鵝足肌腱炎高發的七組:
●70%以上的膝關節退行性關節炎患者有鵝足肌腱炎。其原因可能與內側關節軟骨的退行性損傷和局部炎癥引起的半腱肌攣縮有關。
●超重人群，尤其是中年以上的“肥胖”女性。
●局部肌腱太緊，需要長時間坐的工作組，坐在盤子裏，蹲很久；以及坐姿習慣差，喜歡曲膝坐、盤坐、跪坐或貼腳坐的人。
●外翻膝(X腿)，或膝內側副韌帶不穩定、扁平足都是常見的群體。
●需要側移切入的運動員，如籃球、足球、網球。
長跑運動員也是壹個易發群體，尤其是髖關節內收無力、膝關節內側肌肉緊繃的人。
●蛙泳運動員的膝蓋雖然指的是膝蓋內側副韌帶的損傷，但常並發鵝足肌腱炎。
鵝足肌腱炎的中醫治療:針灸、微針刀療法、強膝強筋方。
鵝足肌腱炎的原因與膝內側壓力和張力增加、鵝足肌腱過緊、鵝足滑液囊摩擦過大有關。所以中醫會通過針刺陰陵泉、曲泉穴、雪海穴及其附近的穴位來放松膝蓋內側的肌肉，配合傷科來放松大腿內側的肌肉，矯正骨盆的位置。此外，醫生還會開出強壯膝蓋和骨骼的處方，以加快他們的恢復，如四妙丸、獨活寄生丸、加味健步錢虎丸、當歸拈痛湯、桂枝芍藥牧之湯。常用中藥有獨活、桑寄生、秦艽、川牛膝、杜仲、蒼術、黃柏、威靈仙、當歸、雞血藤、防風等。
國醫林傳祥介紹，對於退行性關節炎並發鵝足肌腱炎的患者，如果傳統的針灸、按摩沒有明顯效果，現在中醫又增加了壹個新武器:微針刀療法，用於精確松解膝關節內部的淺筋膜，重建關節內外力的平衡，打破惡性循環，恢復膝關節原有的靈活性。
膝蓋疼痛恢復期，建議熱敷膝蓋內側和後側，不要直接熱敷膝蓋，因為前膝血液循環差，血管細。
中醫護膝兩招
微蹲式站姿:微蹲式站姿是通過膝蓋的閉合動態鍛煉來加強股四頭肌的力量。
練習:扶著墻或椅子，雙腳叉開至與肩同寬，模擬壹個下蹲動作(如坐在虛擬的椅子上)，雙膝微曲，將* * *水平推出，慢慢下蹲(約4秒)，然後(約2秒)起身，完成壹個連續動作，重復10次。
牛膝排骨湯:
食材:牛膝、排骨、蘿蔔、姜片、料酒、鹽。
練習:
1.牛膝洗凈浸泡4小時，蘿蔔洗凈切塊，排骨洗凈焯壹下，洗去浮沫。
2.將排骨、牛膝、泡水、蘿蔔塊、姜片、料酒放入高壓鍋中，加入適量的水。
3.蓋上火煮10分鐘，然後關火。減壓後開鍋，加入適量鹽攪拌均勻即可食用。
鵝腳是壹個解剖學術語，指膝關節內側由半腱肌、股薄肌和縫匠肌組成的聯合肌腱結構。微針刀精確松解膝關節內側淺筋膜，可以重建關節內外力的平衡，打破惡性循環，恢復膝關節原有的靈活性。膝蓋疼痛恢復期，建議熱敷膝蓋內側和後側，不要直接熱敷膝蓋，因為前膝血液循環差，血管細。