產後吃什麽可以減脂減肥？
10月份懷孕，寶寶生下來，脂肪留了下來，再怎麽減也減不掉。很多媽媽都在為產後吃什麽減肥，怎麽吃才不會胖而焦慮。偏方最好不要用。介紹幾個奇怪的。
1，多喝低脂牛奶。牛奶富含蛋白質和鈣。產婦在減肥期間可以適量喝牛奶。低脂牛奶不會讓人發胖，牛奶會讓人有飽腹感。吃適量的牛奶可以防止孕婦過早地感到饑餓。這對減肥的女性來說是個好消息。
2、帶有多種腸道毒素。每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種有利於豐富膳食纖維，有助於排出腸道毒素。
3.多吃時令水果和蔬菜。每天吃500克紅黃綠新鮮蔬菜，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養成分，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、大白菜等。
產後減肥不要忽視身體健康。這才是減肥的真正目的。因此，選擇壹種健康科學的減肥方式就顯得尤為重要。
現在減肥操的噱頭越來越多，比如鄭多燕減肥操，小s減肥操，讓很多女性感到擔憂。減肥操有用嗎？產後跳瘦身運動能瘦下來嗎？
其實是有用的。產後堅持科學地做產後減肥運動，會對女性有益。產後減肥運動可以幫助產婦恢復骨盆韌帶的排列和腹部、骨盆肌肉的功能，使產婦盡快恢復體型，樹立信心。也適合其他女性鍛煉身體相關部位的肌肉，讓身材更漂亮。
但是在做減肥操的時候，要註意動作的幅度，但是時間不能太長，科學健身才能擁有健康苗條的身材！
除了寶寶的健康，產婦最關心的是身體的恢復。很多女同胞生完孩子馬上就瘦了，這是壹件很苦惱的事情。很多媽媽都在苦苦尋找壹種奇妙的減肥方法，比如藥物減肥，節食減肥。他們什麽都試過了，但有時事與願違。那麽減肥後應該註意什麽呢？下面我們來看看產後減肥的註意事項。
1，合理調整飲食，產後飲食搭配對瘦身的順利進行起著至關重要的作用。要保證嬰兒和新媽媽有足夠的營養攝入，飲食必須富含蛋白質、維生素和礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.適當運動。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，快速分解體內的糖分和脂肪，為全身的肌肉和器官補充所需的能量。相比其他減肥的運動方式，快走真的是簡單有效，壹點也不過分。最適合新媽媽。
3、切忌盲目節食，產後半年是新媽媽減肥的黃金期。但是剛生完孩子的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到懷孕前的程度，有些新媽媽還肩負著繁重的餵養任務。這時候就該補充營養了。
4.禁止服用藥物減肥，產後強行節食不僅會導致新媽媽恢復緩慢，還會導致各種產後並發癥。吃減肥藥更不可取。母乳餵養的新媽媽吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁中排出，說明寶寶也跟妳壹起吃了很多藥。
以上是產後減肥需要註意的事項。只有科學合理的減肥，才能塑造苗條好身材，同時要適當補充營養，才能減出健康好身材！
產後肚子硬怎麽辦？
產後腹部硬可能是子宮的位置，因為子宮還沒有恢復到正常狀態，會出現硬的癥狀。子宮要慢慢收縮，壹般在產後六個月後恢復正常。產後三個月後適當運動，幫助子宮恢復。在田間地頭適當運動，不要整天躺在床上，不利於身體的恢復。但註意不要過度運動，可能會導致子宮脫落。
像這樣的情況，壹般考慮子宮恢復不好的可能性。我不知道妳是否有持續的陰道出血。子宮恢復不良會導致陰道出血時間延長。這樣的情況，需要先去醫院婦科做個b超檢查。
生完孩子後，每天堅持運動，有利於身體的快速恢復。註意飲食清淡，做菜時不要放太多鹽。如果味道太重，母乳也會對寶寶有影響。可以多喝水，紅糖水最好，可以多吃補血的食物，有效促進惡露的消除。
媽媽產後要註意休息好，不要為了照顧寶寶而不顧及自己的健康。因為產後不久，產婦抵抗力很低，如果不重視，很容易生病。註意不要感冒，多喝有營養的湯，不僅對產婦身體好，對分泌更多的乳汁也有效果。