2.紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
3.蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
4.牛奶中含有壹些色氨酸(壹種具有鎮靜作用的氨基酸)和鈣，有利於大腦充分利用色氨酸。晚上睡覺前，壹杯熱牛奶可以提高睡眠質量，促進睡眠，提高記憶力。
5.蜂蜜將少量蜂蜜放入溫牛奶或香草茶中。葡萄糖可以阻止大腦產生素食。植物素是最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。
6.土豆可以去除幹擾色氨酸的酸，色氨酸可以誘導睡眠。土豆的營養價值非常豐富，具有養生的功效，可以有效改善失眠癥狀，預防各種疾病。
7.燕麥片能誘發褪黑素，壹小碗能促進睡眠。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
8.全麥面包邊喝茶邊喝蜂蜜水吃壹塊全麥面包，有助於促進胰島素的分泌。胰島素會在大腦中轉化為血清素，幫助色氨酸影響大腦，促進睡眠。
失眠吃什麽食物好？對於經常失眠的人來說，晚上喝壹杯熱牛奶可以有效改善失眠癥狀。土豆和蜂蜜可以對治療失眠起到輔助作用，提高睡眠質量，通過合理的飲食讓妳遠離失眠。