張醫生提醒各位愛美女性，夏天紫外線往往太強，怕黑怕長斑者少吃敏感食物，如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等。
美白食品貼！
每天必吃的美白食物:
1.含有維生素C、維生素A、維生素E和花青素的食物，如檸檬、柳丁、番茄、獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、蔓越莓、菜花等深綠色蔬菜，也可以多補充維生素C，防止上火壞嘴！
2.多喝牛奶、蜂蜜、豆漿。
哪些中草藥有美白保濕的功效？
薏苡仁、茯苓、山藥、珍珠粉、玉竹、麥冬、天冬、白芷、桑白皮、黑木耳、燕窩等。
滋陰養血是最好的玻尿酸和膠原蛋白！
中醫認為腎主“黑”，“護腎”是延緩衰老的關鍵。壹般黑藥材多入腎。何首烏、熟地黃、阿膠等如何使用？其作用機理是通過滋腎養精、滋陰養血來達到美容、延緩衰老的效果。是所有藥材中最好的玻尿酸和膠原蛋白！能修復組織再生，加強皮膚彈性和緊致度，防止皮膚松弛，是壹種“水”美。
大部分黑色食物還能補腎養陰。比如漿果也屬於深黑色食物。現代研究指出，漿果中含有高單位的花青素OPC和多酚，能有效抗氧化、抗自由基、延緩衰老。補充膠原蛋白的深黑色食物，如魚皮、海參、黑木耳等，能保持皮膚彈性，防止下垂、起皺；深色果蔬和紅肉富含鐵質，可以養血潤膚，增添紅潤氣色！
美女必吃的最好的抗衰老抗皺食物？
1.蔬菜:菠菜、白菜、木耳、胡蘿蔔、西紅柿、蘑菇、茄子。
PS:黑木耳營養豐富，價格低廉，富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1和B2，尤其是鐵含量最高，是菠菜的30倍，芹菜的6倍。豬肝的脂肪含量是豬肝的4.3倍，但並不高。能滋陰養血，活血化淤。是最經濟實惠的美容食品，尤其適合膽固醇高或者想減肥的朋友！對健康沒有負擔。
2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、漿果等富含花青素和多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑葚、黑醋栗和蔓越莓。
3.動物蛋白、膠質、鐵:海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚皮、蛤蜊、蛤蜊(如果膽固醇高，不宜多吃！)
4.藻類:海帶和紫菜中含有豐富的碘、鐵和維生素B12，是養血潤膚的重要營養物質。
5.油脂:黑芝麻、核桃(堅果壹天吃15g左右，不要太多，否則熱量過高，肥胖！)
哪些中草藥有滋陰養血抗皺的功效？
阿膠、熟地黃、當歸、黑芝麻、何首烏、枸杞子、桑椹、山藥、山茱萸、百合、女貞子、丹參、大棗、大棗等。
張醫生私人美白抗衰老甜湯
配料:銀耳5元，山藥1/4，蓮子1兩，玉竹2元，麥冬2元。
練習:
1.銀耳泡軟，山藥去皮切段；其他材料洗凈，玉竹、麥冬放入過濾袋，枸杞放入碗中備用。
2.鍋內加適量水，放入濾袋和枸杞，大火燒開，轉小火繼續煮20分鐘。最後5分鐘加入銀耳和山藥，加入少量冰糖即可食用。
功能:滋陰養血、潤膚、美白祛斑、抗衰老。
張醫生想對所有的美女們說:女生再忙，也別忘了讓自己的皮膚水潤水嫩。
張博士2號私人美容茶
舒雅白梅飲
材料:玫瑰1.5元，黃芪2元，枸杞1元，茯苓1元，去籽大棗3枚。
做法:將藥材洗凈，用過濾袋包好反復反洗，放入保溫杯中，倒入800cc開水，浸泡20分鐘後代替茶水服用。
功效:疏肝解郁，調理氣血，美白抗痘。
張醫生的小小勸解:
想減肥的美女可以選擇粉玫瑰，不僅可以疏肝活血，還有去油解悶通便的功效！
消暑美白飲料
配料:西洋參3元，丹參1元，麥冬2元，茯苓2元，竹葉0.5元。
做法:將藥材洗凈，用過濾袋包好反復反洗，放入保溫杯中，倒入800cc開水，浸泡20分鐘後代替茶水服用；另外壹種方法，可以將藥材先用冷水煮沸再用小火煮沸15分鐘，功效加倍！
功效:解暑益氣，生津止渴，美白潤膚。
每天必按的美容穴位
為容光煥發而必須按壓的穴位。
項英角
位置:鼻旁5點，與鼻孔下緣平行，與法令紋交界處，有凹穴按壓，有酸脹感。
功效:能促進面部循環，使人容光煥發。針灸可以治療鼻塞，改善鼻過敏。
美白抗斑必須按壓的穴位
顴骨點
位置:
縱軸:顴突下緣凹陷。
橫軸:眼睛外的角度是直下的。
功效:防止顴骨長斑，促進面部血液循環，使臉色紅潤。
張醫生的小提醒
建議各位愛美又怕長斑的美女們，可以每天佩戴帶穴位的美白淡斑露，進壹步增強功效！
美麗來自睡眠！關鍵時刻PM11:00~AM3:00
PM11:00~AM3:00是護理皮膚的關鍵時刻！《黃帝內經》也提到:“人躺下時，血液會回流到肝臟。因此，充足的睡眠是保持美麗的關鍵秘密。任何護膚品和飲食都比不上壹個好的睡眠！根據中醫經絡理論，肝膽經絡中的氣血在夜間11點至淩晨3點最為旺盛。如果此時不休息，肝臟的排毒功能就會受到影響，容易出現肝氣郁結或肝膽亢奮等病理反應，導致皮膚新陳代謝不暢，影響面容。由此看來，想要美白抗衰老，最基礎的工作就是先調整好作息時間！
擔心毛孔粗大、長痘、出油，愛美的女生要“拒絕”食物！
1.避免高脂肪和燒烤油炸，辛辣食物，減少高糖食物的消費，少喝咖啡，酒精飲料和帶殼海鮮。
2.少吃頭發(尤其是皮膚濕疹、蕁麻疹或重度痤瘡):竹筍、蝦蟹、酒、鵝、羊肉、豬頭皮、辣椒、菠蘿、芒果。
“頭發”到底是什麽？
“發”字在民間流傳已久。老祖宗認為多吃頭發會誘發新的疾病，或者使舊的疾病復發。其實頭發也是日常生活中常見的食物。適量食用對大多數人不會產生副作用，但過量食用可能會對壹些特殊體質或患有皮膚病的人誘發不適，如加重蕁麻疹或濕疹。
從現代醫學的角度來看，頭發中含有異物蛋白質，被人體攝入後容易受到免疫系統的攻擊；或者含有組胺誘發過敏反應，加重皮膚病。
每個人的“頭發”都不壹樣，甚至有些特應性皮炎患者對雞蛋過敏。這類人通過免疫球蛋白E(IgE)的血檢可以確認對雞蛋過敏，所以壹定要避免牛奶和蛋制品。因此，特殊體質的朋友在日常飲食中要註意對哪些食物過敏，盡量避免食用，以減少皮膚病的發生頻率和嚴重程度。
2.夏天紫外線往往太強，怕黑怕長斑的女生要少吃壹些敏感的食物，比如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等。
3.夏天很熱，不要火上澆油。擔心臉油、毛孔粗大、痘痘加重的女生，要遠離油炸烘焙食品和辛辣食物，如雞排、鹹酥雞、麻辣火鍋、酒、咖喱、辣椒等。
本文摘自張文新博士的中國美容書《美麗與激情》。