失憶怎麽辦？
包含日常飲食中的天然omega-3脂肪酸。已經證明，omega-3可以刺激大腦活動，增強記憶力，甚至促進心理意識。這種脂肪酸的天然來源包括堅果、海鮮、魚和亞麻籽。
就拿銀杏果來說。這也是最受歡迎的治療失憶的方法之壹。銀杏葉促進大腦血液循環，含有能抵抗自由基損傷的抗氧化劑。然而，推薦的劑量消耗應符合制造商的說明。
烹飪食物時盡可能加入新鮮的迷叠香。迷叠香具有刺激大腦功能、增強記憶力和註意力的作用。還可以在洗澡水中加入迷叠香精油，幫助改善大腦功能和記憶力。
服用維生素E、C等抗氧化保健品治療記憶力減退。研究證實，定期服用這兩種維生素有助於防止記憶力衰退。它們可以促進認知功能，保護大腦免受中風和阿爾茨海默病造成的損害。
補充含鎂食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。
多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯降低，尤其是老年人。補充乙酰膽堿是提高記憶力的有效方法之壹。魚、瘦肉和雞蛋(尤其是蛋黃)富含膽堿。
補充卵磷脂。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。
多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜(黃花)、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
可以適當吃人參、枸杞、核桃、桂圓、鱔魚等滋補食物。核桃？核桃仁是補腎、固精、滋補強壯食品。含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦和神經有益，是神經衰弱、健忘人群的輔助治療劑。所有健忘的人都可以堅持每天早晚吃1 ~ 2個核桃，也可以經常用30克核桃和大米壹起煮粥。
保持樂觀的心情，多做戶外運動，多與人交談。如果太緊張，可以在睡前或早上起來靜坐半小時。
經常閱讀，玩文字或數字遊戲，寫作和記憶喜歡的音樂或詩歌也是保持大腦健康的好方法。每天花時間學習新知識可以幫助大腦創建新的神經通路並加強記憶。
經常鍛煉和充足的睡眠對保護記憶力也有好處。運動可以增加大腦中的氧氣流量，保護腦細胞，防止記憶力下降。
失憶的原因
1，心情不好
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，會影響我們的思維，也會影響我們的記憶力，導致記憶力下降。
2、失眠
失眠、睡眠質量差的朋友也會失憶。人的睡眠是休息的保障。如果人得不到休息，就會影響我們的記憶力和註意力。
3.疾病
無論是生理疾病還是心理疾病，都會導致記憶力下降。
4.年齡
當我們變老的時候，因為身體機能的衰退，記憶力也是如此。
5、過度用腦
過度用腦會增加壹個人的疲勞感，降低對外界事物的敏感度，從而影響記憶力。
6.依賴
如果我們過於依賴電腦、書籍等。，會影響我們開發記憶力，運用記憶能力，造成記憶力下降。
7.壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力會影響我們的記憶力。
8.壞習慣
比如抽煙喝酒，酒精可以幫助人們消除疲勞，讓身體活躍起來。但是，過量飲酒會導致部分記憶喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會出現暫時性失憶。
記憶力減退應該吃什麽？
1，牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
2.南瓜種子
直接去超市吃點當早餐。南瓜子味甘，性溫，含氨基酸、脂肪、維生素A、B、C，能滋補健腦，提高記憶力。
3、枸杞菊花茶
枸杞味甘苦，含有維生素A、B、C、核黃素、尼古丁等營養成分。菊花味甘、苦，微寒。兩者都有清肝明目、潤肺生津的功效。眼睛壹亮，記憶力就快了。做法:用開水沖泡十幾朵枸杞和六七朵菊花，每天早晚餐前喝壹兩碗。
4、花生
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，名副其實？長壽果？。
5.小米
小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時多吃小米粥和米飯，會有利於大腦的保健。
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