2.每天至少喝8杯水。純凈幹凈的水有助於沖走不必要的毒素。最好每天用玻璃瓶代替塑料，這是身體自然排毒的最好方式之壹。蘇打水、酒精、紅茶和咖啡不能代替水。
3、多吃富含纖維的食物，為了保證毒素在系統內不成立，這類食物包括大量的新鮮蔬菜、生水果、豆類、全谷物等營養豐富的高纖維食物。
4、每天運動拉伸，經常運動有助於自然排毒。每天至少壹個半小時的運動和拉伸可以改善血液循環，燃燒的熱量儲存在脂肪細胞中，以分解毒素，並通過汗液幫助排出有毒殘留物。
5、吸汗排汗排除廢物，除了日常的體力活動，桑拿浴和溫水浴可以用瀉藥或海鹽來誘導排汗，排除毒素和重金屬。
6、刺激皮膚自然排毒按摩可以改善淋巴系統，身體自然排毒。增加飲水後的毒素排除。洗澡前幹刷皮膚還能改善血液循環，刺激身體自然排毒清潔。
7.減少毒素進入體內，盡量吃有機食品，避免食用食品添加劑、高血糖指數的食物、不良脂肪、興奮劑、藥物和環境化學物質。
蘆薈壹直是美白祛斑的上品。天然蛋白質、維生素、氨基酸、蘆薈素、蘆薈粘多糖等。裏面含有的都是可以美白的特殊成分。下面介紹兩種蘆薈祛斑美白的方法。
壹、鮮蘆薈美白祛斑
制作方法及其功效:將新鮮蘆薈葉榨汁後塗在臉上，可以改善皮膚上的壹些痘印和痘痘，淡化斑點。將普通的壓縮面膜浸泡在蘆薈汁中，經常敷在臉上，可以感受到皮膚的滋潤和清爽，改善皮膚粗糙，減少細紋，使皮膚更有光澤和水嫩。
二、蘆薈黃瓜美白祛斑面膜
準備三指寬，兩指長的帶斑點的蘆薈葉，去刺洗凈，然後壹根三厘米長的黃瓜，1/4蛋清，珍珠粉2-3克，面粉適量(用於增稠)。將蘆薈和黃瓜放入榨汁機中，倒入小碗中，然後加入蛋清、珍珠粉和適量面粉調成糊狀，以不流下為準。