宮頸暴露容易受涼。冬天很冷。有了風，就算衣服做得再厚，那些個子不高的衣服也不能溫暖脖子。另外，越來越“趴下”，經常在下班路上玩手機，玩平板，容易暴露頸部肌肉。頸部壹旦受到冷空氣的刺激，就會導致頸部肌肉血液循環惡化，甚至出現僵硬疼痛，進而引發頸椎病。
所以，天氣要註意保暖。戴壹條圍巾或高領毛衣來溫暖妳的脖子。晚上睡覺前也可以用熱毛巾促進頸部血液循環。
位置差容易損壞。因為天氣冷，很多人選擇房子是為了降低前景，工作，操作電腦，看書。或者在床上睡覺的時候會在床上換手機，會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎慢性勞損。
因此，在做上述活動時，保持脊柱，長時間工作學習時每10分鐘活動壹次，及時伸展四肢。同時減少在床上玩手機的時間，避免慢性頸椎損傷。
選擇壹個適合自己的枕頭。很多人喜歡睡高處，覺得墊子太困。其實枕頭會影響頸椎，長期使用不合適的枕頭會導致頸部勞損。壹個標準枕頭的高度應該是10 cm左右，但具體尺寸還是和每個人的生理特點有所不同。
好的睡枕還是溫柔的。因為有了睡枕，睡枕與頸部的接觸面積減少，壓力增大，人感覺不舒服；但如果睡眠過軟，無法保持壹定的高度，頸椎肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部停止，會影響血液循環。
需要註意的是，頸椎病是治愈了，但由於其穩定性需要時間恢復，所以容易復發。因此，在此期間，要避免過度勞動和突然返回，可能會突然造成頸部損傷和頸椎病復發。可以多做羽毛球，打球過程中可以隨時用頭，動作可以鍛煉肩頸部肌肉，最好是頸椎病。