首先，做伸展運動，糾正坐姿和站姿。對於骨盆前傾，其實和圓肩伴胸是壹樣的，都屬於低張力。可以通過拉伸運動來改善，也很簡單方便，就是自然的將大腿向後壓，單膝跪地，另壹條腿重心前移，這樣我們就可以拉伸臀部屈肌了。如果感覺不夠強烈，可以找壹把椅子，壹條腿放在上面，另壹條腿伸直，這樣拉伸力會更大，改善效果會更好。平時生活中也要註意站姿，學會刻意控制，不要讓自己的骨盆過於嚴重前傾。
第二，多做臀橋運動。做過臀橋運動的朋友都會知道，它的動作是從骨盆前傾的狀態達到正常的中立狀態。所以這不僅是女生鍛煉臀部的首選，也是改善骨盆前傾特別好的運動。另外，可以試試單腳踢椅子的動作，找壹把有妳大腿壹半高度的椅子。站直，壹條腿跪在椅子上，然後用手摸腳，使其緊貼臀部，每次停留十秒鐘，然後換另壹側的方向。每天做15組，效果會更好。
上班的人壹般都會坐很久。如果坐姿不正確，非常容易導致骨盆前傾。邊肖建議，如果骨盆前傾不是特別嚴重，可以采用藥物和鍛煉的方法。如果已經嚴重影響了普通生活，就要及時去醫院，做骨盆矯正手術。