成年後，女性的乳房壹般不會有太大的變化，但還是會因為飲食結構和身體狀況(如月經和懷孕)而發生變化。妳要時刻關註乳房的變化，選擇適合自己的文胸。穿緊身內衣超過18小時還會影響腋窩淋巴結的排毒功能，對身體不好。
1級措施:正常的工作和休息
除了人體的自然衰老，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝和血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法:什麽時候睡覺，什麽時候起床，形成習慣，長期堅持。
次要措施:選擇合適的胸罩。
穿緊身內衣超過18小時還會影響腋窩淋巴結的排毒功能，對身體不好。
方法:同時有不同罩杯的文胸。當乳房發生變化時，穿合適的胸罩(合身的胸罩不會落入肩部或在胸部留下痕跡)。回家可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結。
第三級措施:養成良好的站姿和坐姿
含胸對乳房的傷害最大，因為它壓迫乳房組織的生長，侵占其生存空間，容易導致乳房下垂。
方法:時刻保持正確的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
四招:練胸
適度鍛煉胸肌，通過合理的運動，將壹部分乳房脂肪組織轉化為肌肉，使乳房線條更加僵硬。
方法:簡單的胸部運動就是雙手合十，慢慢擡起，保持10秒，然後慢慢垂向胸部。重復此動作5~10次，上下移動，提拉胸部肌肉。運動時要戴運動文胸，這樣可以有效保護乳房在劇烈運動時不被拉扯。
五招:定期按摩
按摩可以緩解乳房的緊繃感，從而使乳房更加飽滿，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手手掌交替托住乳房下部，輕輕提起，再托住乳房外側向內推，避免乳房下垂、膨脹。按摩前塗壹些橄欖油或者天然保濕乳液，可以讓按摩更順暢，保養乳房皮膚。