煮中藥如菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠等。用大火，加適量水，用小火煮成粥，加少許鹽即可食用。每天1 ~ 2次，可連續服10 ~ 15天。這粥很有營養。
2、發黑豆
黑豆500g，水1000ml(夏天1/4)。黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水，小火煨至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。每次6克，每日兩次，飯後用溫水送服。這個食譜有生發護發的功效。
3、桂圓人參燉瘦肉
龍眼肉20g，人參6g，枸杞15g，瘦豬肉150g。先將豬肉洗凈切塊，桂圓、枸杞洗凈，人參泡發，切成薄片，將所有食材放入燉鍋內，加入適量水，文火燉至肉熟。每天1劑。本方能極大地補充元氣，養血生發，適用於產後氣血不足脫發的婦女。
4.枸杞黑豆燜羊肉
枸杞20g，黑豆30g，羊肉150g，姜適量，鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水焯壹下去腥，再將枸杞、黑豆分別洗凈，與羊肉壹起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再小火燜2小時，加入調味香精即可食用。每天1劑。具有補腎益氣、養血生發的功效，適用於產後因腎氣不足、精血不足而脫發的婦女。
中醫認為，桑葚子、菟絲子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首烏都是養血烏發、生發的上乘之品。所以要多吃黑豆、紅豆、菠菜、香菇、木耳、豬肝、烏骨雞、海參、黑棗、紫葡萄等。，少吃糖和動物脂肪。