經常看到壹些患者壹瘸壹拐的去理療室，跟理療師說，因為腳掌疼，不敢用壹只腳踩地，尤其是早上醒來用腳後跟踩地的時候，是最疼的時刻，有時候像針刺壹樣疼。耐心走幾分鐘後，疼痛會逐漸減輕。如果不註意，下午疼痛會逐漸加重，甚至會痛到無法繼續站立或行走。★長時間站立或行走是出現類似癥狀的元兇，可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎的原因包括:足底筋膜因工作原因長期站立或行走，如教師、護理人員；跟骨骨刺在跟骨和足底筋膜連接處引起持續的摩擦和炎癥；筋膜本身的柔軟度變差，比如衰老；足弓過大(高拱)或過小(平足)；體重過重、經常穿硬底鞋等因素，導致足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過度或異常刺激，導致筋膜發炎。足底筋膜的主要作用是維持足底的足弓，使足部具有彈性，吸收腳板觸地時來自地面的反作用力。當過度使用或受到異常張力時，可能會導致炎癥。初期，患者會有足底疼痛，特別是在筋膜和足跟交界處以及腳底離跟骨三厘米的位置。按壓的時候會有壓痛點，如果他走路或者站的時間太長，會感覺到這裏有刺痛感。如果這種癥狀得不到治療，經過壹段時間後，會引起足底筋膜變性，失去彈性，周圍肌肉萎縮，影響足部的正常功能。受傷的腳因為疼痛無法承受負荷，走路會壹瘸壹拐的。時間長了，會造成另壹只腳負重過大而導致膝關節疼痛退化、髖關節退化、腰痛、脊柱側彎等現象。★擡腳擺腳，促進循環。如果妳是上面提到的高危人群，可以訓練腳和小腿肌肉的柔韌性和肌肉耐力；選擇壹雙軟底軟拱的鞋子；養成良好的工作習慣，如站立或行走壹段時間後稍作休息，雙腳盡量擡高，上下擺動。壹方面可以讓足底筋膜得到充分的休息，另壹方面可以增加下肢血液循環，避免靜脈曲張。這樣可以有效預防足底筋膜炎。
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