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涼茶和藥茶是很多女性朋友最喜歡的飲品，比如菊花茶。經常喝有清心明目的功效。另外，如果不喝花茶，可以有養血養顏的作用，也可以喝百合茶、決明子茶，效果也挺好的。但是現在很多人喝涼茶的時候都會放點冰糖進去，以為味道會更好。其實這種做法是錯誤的，不但達不到解暑的效果，反而會增加熱量。建議直接喝涼茶，解暑效果會更好。
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白開水，夏天想喝點東西解渴，最好的飲料應該是白開水，這樣才能滿足身體對水的需求。而且燒開水後，沒有細菌，水中的礦物質也能保持不流失，效果也很好。更重要的是，白開水的價格很便宜，制作起來也很簡單。不需要太多的時間和精力。此外，每天早上喝白開水可以為身體補充水分，防止便秘。
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豆漿，現在很多家庭都有豆漿機。如果夏天想解渴，不妨選擇喝點冰鎮豆漿，而且最好多放點水，不要放太多豆子，這樣豆漿能保持淡淡的清香，解暑效果會更好，也不會有多余的能量。因為是夏天，溫度比較高，豆漿容易變質。最好不要煮太多，以免保存不好。
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茶，現在很多人都有喝茶的習慣。如果適當喝茶，對身體會有很多好處，因為茶葉中含有茶多酚、茶多糖等多種成分。夏天喝茶可以保持血管彈性，防止血管破裂。有研究表明，如果長期適當喝茶，還可以預防心血管疾病，尤其是在夏天，有很好的解暑作用，尤其是溫茶，可以使人更好地散熱，讓人瞬間感到涼爽。只是不要喝濃茶，要選擇淡茶，以免影響腸胃吸收。
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酸梅湯，炎熱的夏天，如果想解渴，不妨選擇喝點酸梅湯。這種酸梅湯有非常好的解暑效果，還能刺激食欲，促進消化。適當飲用也有保健作用。雖然現在市面上可以直接買到酸梅湯，但是效果還不如自己煮的味道。建議買壹些幹山楂和烏梅，其中烏梅最好存放在藥店，煮熟後再放入冰箱保存，效果挺好的，也會覺得清涼可口。
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果汁，現在很多人選擇自己做果汁，裏面沒有加糖。夏天想解渴，不妨多喝點果汁，挺好的。當然，如果妳喜歡水果，也可以直接吃水果解渴。
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綠豆湯，綠豆湯做起來很簡單。先將購買的綠豆清洗幹凈，然後放入水中煮沸，煮沸後取出。夏天多喝綠豆湯，不僅有清熱解毒的功效，還能預防中暑。所以夏天我建議大家喝點綠豆湯，會是非常好的解渴食物。
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冬瓜湯，夏天想解渴的話，不妨選擇喝點冬瓜湯，因為冬瓜湯有抗衰老的作用，還能把體內的澱粉轉化為熱量，不會讓身體出現過多的脂肪。另外，長期喝冬瓜湯可以使皮膚更加光滑細膩。