蔥、姜、蒜的巧妙運用
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。當全身出汗時，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。如果我們在日常生活中做飯的時候多添加這些食物，我們就可以在春天有壹個健康的身體，我們就可以盡快照顧好我們的身體，這對我們的健康非常好。
薏米粥，山藥湯。
要去除體內的濕氣，其實有很多我們經常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利於水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。青稞、紅豆用水煮，可以利尿、除濕，甚至美容。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。，並放入湯料中，或做成粥煮水喝，能利尿除濕，特別適合水腫的人。值得註意的是，兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。
飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、冰品或涼性果蔬會使腸胃的消化吸收功能停滯，所以不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。如果經常吃冷食，只會讓體內的濕氣越來越重，對於痰濕的調理完全沒有用，所以要註意盡量避免。
這就是我們給妳介紹的調理痰濕體質的方法。對於這壹類型的朋友，因為體內濕氣比較重，所以需要通過飲食來調理。上面我們給妳介紹了，對我們的健康非常有益。