跑步中，跑量增加不當或姿勢問題並不少見，可能從腰腿到膝蓋，從腳踝到腳底。
足底筋膜炎是常見病之壹。
首先，足底筋膜炎多發生在扁平足，但跑量突然增加，跑後不註意放松，也會引發足底筋膜炎。病後如果不註意，下壹次長跑後腳底可能會再次感到疼痛，甚至被迫停止。早晨過後，剛開始走路就會感到疼痛。
其次，大部分患足底筋膜炎的人都會感到足底疼痛，尤其是足跟部位，疼痛特別明顯。當然，有些人會感到疼痛，在腳底中間。
第三，預防措施。
1.更科學地運行。有壹種說法是每周和每月，不超過20%，當然不管多少，至少要達到第二天的跑步訓練，從心理到身體，沒有明顯的疲勞感和厭倦感。
2.跑步後拉伸，認真。在徒手拉伸放松身體的前提下，對於腳掌，使用器械，比如踩按摩球或者網球，在長距離後放松腳底。
3.謹慎選擇跑鞋。現在跑鞋種類繁多，既有普通跑者的，也有高水平專業跑者的。個人認為，總的來說，還是選擇保護性強的跑鞋，作為跑鞋的緩沖和支撐跑鞋的主要功能。因為高水平運動員核心強壯，腿部肌肉發達，所以使用輕薄的速度型跑鞋，沒有任何壓力。而我們普通人，從核心力量到腿部肌肉，還是老老實實買雙防護鞋吧。當然，如果妳覺得自己不弱，可以忽略這篇文章。
期待所有的朋友，安全健康快樂的跑步，永遠享受跑步的樂趣。