高鈉食物。
會在體內留下水分。
所以新陳代謝正常的人
也有可能是血液中的鈉濃度過高
出現暫時性水腫。
如果是本身體質就容易水腫的人。
還因為吃了重鹽食物
水腫越嚴重。
NO.2，水腫要多運動。
運動
可以幫助身體排出多余的水分。
可以進壹步強化肌肉。
是預防和消除水腫的好方法之壹。
但是
如果妳在睡覺前兩小時做劇烈運動
神經過度興奮。
反而容易降低睡眠質量，引起水腫。
應該換成適度的運動。
運動後喝水也是不合適的。
喝水的正確方法應該是
運動前喝半杯水(約125cc)。
運動時喝半杯。
運動後喝半杯。
第三，消除水腫的誤區
穿緊身衣
如果身體有水腫，
穿緊身牛仔褲
緊身胸衣可以修飾身材。
但是濕氣並沒有被消除。
只是暫時堆在其他地方
相反，這種做法阻礙了原有的循環。
導致水腫加重。
必須認識到的概念是
市場上可以緩解水腫的特殊功能性服裝
這種效果是通過彈性材料實現的。
不是因為包裹緊。
喝水
水腫是由於身體無法正常排出水分造成的。
導致體內多余的水分堆積。
不喝水解決不了這個問題。
反之，就容易產生新的異常。
很多情況下，適當補充水分是必要的。
幫助身體恢復正常排水。
真正消除水腫
喝咖啡
確實有利尿、消除水腫的作用。
但是因為它含有咖啡因，
所以在喝咖啡的時候，
它還會影響身體的其他功能
另外，這只是治標不治本。
所以不建議喝咖啡消腫。
否則很容易喝多了上癮。
造成意想不到的後果
保鮮膜
當身體水腫時
出汗排尿只能緩解水腫。
如果我們不能找出真正的原因並根除它
壹段時間後
水將再次開始積聚。
所以不管妳用哪種方法讓身體出汗。
解決不了問題
最多只有短暫的視覺效果。
第四，消除水腫的好食物
防止水腫的小絕技——小豆
紅小豆味淡而甜。
具有健脾利濕、解毒消腫的功效。
紅小豆含有較多的膳食纖維。
有非常好的通便作用。
治療各種水腫
如腎性水腫、心源性水腫
營養不良性水腫
肥胖有很好的治療作用。
薏苡仁
薏米和小豆是絕妙的搭配。
健脾養陰，益腸胃，助減肥。
薏苡仁微寒，味甘。
有“糧藥”、“世界禾本科之王”的美譽
是健脾祛濕的佳品。
能有效去除水腫。
木瓜
木瓜還有解毒消腫的作用。
木瓜中含有的黴素
對身體有很好的排毒作用。
每天吃200克左右的木瓜。
可以排除人體內各種有害毒素。
冬瓜
冬瓜也是藥食同源的代表。
具有多種保健功效。
冬瓜利尿消腫，潤肺生津。
祛痰止渴，解毒排膿
冬瓜富含丙醇二酸。
能有效控制體內糖分轉化為脂肪。
防止體內脂肪堆積
還能消耗多余的脂肪。
具有非常有效的減肥效果。
椰子水
椰子汁富含鉀、鎂等礦物質。
其成分類似於細胞內液
能糾正脫水和電解質紊亂。
達到利尿消腫的效果。
用椰子汁代替碳酸飲料和高糖飲料。
能起到很好的減脂作用。
椰子水含糖量極低，主要由天然果糖組成。
是促進減肥的好產品。