1，吃有利於排便的粥水和糖水。——“請參考有利於排便的糖水”
2.多吃綠色蔬菜和帶皮的水果；
3.多吃花生和芝麻；
4.多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物；
5、少吃，最好不要吃辣椒、生姜、酒和糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。
(三)養成良好的飲食習慣和生活習慣
1，多喝水。因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有多吸收水分才能達到潤腸的效果。
2.有充足和規律的睡眠。只有在人休息的時候，血液才會大量流向胃部，促進腸胃蠕動。人吃飽了就想睡覺就是壹個很好的例子。
3.多運動。有人說運動可以讓人年輕。其實運動是為了讓妳的循環系統更順暢，腸胃功能更強。因此，經常適量運動可以增強雙歧因子糖的作用。
4.養成起床後或早餐後排便的好習慣。不管有沒有排便，久而久之就會養成飯後排便的好習慣。
5.自覺拒絕廣普抗生素。廣普抗生素殺死體內所有的有益菌和有害菌，導致體內菌群失調。因此，請慎用抗生素。
(4)物理治療
睡前做腹部按摩可以促進腸道蠕動。具體方法是:仰臥在床上，用右手掌根按摩腹部，朝右上腹-左上腹-右上腹方向揉推，但註意不要過度，每次持續10分鐘，每天做2 ~ 3次。
專家提醒:
1、局部用藥和灌腸局部用藥(灌腸、開塞露)只是臨時措施，壹般不宜采用，也絕不可長期使用。
2、刺激性瀉藥只能暫時排便，破壞腸道內環境，對人體造成永久性傷害。
3.梗阻性便秘患者應及時去除病因(如接受手術治療)。