1，劇烈活動前，準備活動不足或沒有準備活動。劇烈活動時，肌肉進入緊張狀態，但內臟卻懶得立即活動，以滿足肌肉活動所需的營養和氧氣，使呼吸肌緊張而抽搐。
2、當體力活動的需氧量增加時，呼吸是無效的，只是加快呼吸頻率和淺呼吸也會引起呼吸肌的緊張而導致痙攣。
3.由於長期不參加體育活動或天氣寒冷，出汗過多，體內氯化鈉含量過低。
壹般應註意以下事項:
1，充分熱身，起跑前熱身15分鐘，以慢速跑至微汗為佳。
2.開始前做伸展運動。
3、起步後先慢跑，然後逐漸加速。
4、註意呼吸，兩步壹口氣，兩步壹口氣，或者三步壹口氣，並註意保持呼吸的頻率和節奏。
5.壹旦有口臭，馬上放慢跑步速度，用手壓住疼痛，深呼吸。改變淺層呼吸，加深呼吸，緩慢深呼氣，用力呼氣，這樣可以吸入大量空氣，滿足運動時對氧氣的需要，放松呼吸肌肉，消除疼痛。
6.如果疼痛沒有緩解，應立即停止跑步，開始慢慢行走，等疼痛消失10分鐘後再跑步。或者采取以下措施緩解:深呼吸，屏住呼吸，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後緩慢長時間呼吸。反復幾次可以逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。
7.吃完飯不要馬上跑。如果可以，最好飯後2小時跑步，或者飯後至少40分鐘。
8.冬季鍛煉盡量用鼻子呼吸。如果用嘴呼吸，把嘴張開壹半，讓冷空氣通過牙齒進入口腔，防止受到過度刺激。可以通過以下方式呼吸:張開嘴，舌尖抵住上顎，用力呼吸。
9.如果是冬季跑步，出發前註意保暖，不要讓身體降溫。