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吃什麽對失眠有幫助!

牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣和B族維生素,可以補充精神緊張時消耗的額外維生素C、B和蛋白質。牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮,緩解情緒,豐富的鐵、鋅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率,讓妳的工作更加得心應手、自由自在!科學家證實,傳統的熱牛奶療法對治療失眠和焦慮有效!

橙子:橙子含有豐富的維生素C、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質膳食纖維和礦物質。可以幫助補充人體過度疲勞所消耗的營養!此外,橙子中富含的檸檬酸是消除疲勞、緩解壓力的明星!

燕麥片:燕麥片可以和牛奶結合在壹起,它們會產生壹種叫血清胺的物質,能讓人感到輕松。科學研究表明,身體吸收碳水化合物越慢,血清胺水平越穩定,對妳的感覺越有幫助!糯米麥片富含膳食纖維,可以減緩腸胃的吸收速度!所以,當妳面對高壓的環境時,妳應該選擇老式的麥片,而不是過度精細加工的食物!

三文魚:三文魚富含不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇。營養價值很高,壹直享有“水中珍品”的美譽。三文魚富含的omega-3脂肪酸對大腦和神經系統至關重要!對於精神壓力大的朋友,不妨多吃點!增強妳的大腦儲備!

菠菜:菠菜素有“營養模範生”之稱,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和多種礦物質。其中就有。菠菜中富含的鎂有更舒緩鎮靜的作用!

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