1，銀耳
銀耳又名銀耳，味甘、溫和，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。
2.莉莉
據《神農本草經》記載，百合具有“制邪止心痛，利水通便，補中益氣”的功效。中醫認為百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合可治療肺結核久咳、痰咳帶血、乏力、驚悸、譫妄、腳氣水腫等癥狀。常用的藥膳有蜂蜜湯、香米粥、豬肺湯、雞湯、燉肉等。臨床常用方劑有湯藥、湯藥、滑粉、皂角、黃丹泥、野泥巴、藥膏、幹粉、鮮汁等。
3.皮爾斯
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。如果氣候過於幹燥，口渴、便秘、幹咳等。會跟隨；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
4.甘蔗
甘蔗味甘，性平，無毒，治下氣，助脾，益大腸，化痰止渴，有滋陰潤燥，和胃止嘔，清熱解毒的功效。對於陰道液不足引起的口幹、咳嗽痰少、便秘等癥狀，可以通過多吃甘蔗來改善癥狀。
5.薏苡仁
薏苡仁味甘、淡、微寒，歸脾、肺、腎經。有美白護膚的功效，平和，滋養而不油膩。愛美的女性對此壹定不陌生。《本草綱目》記載:“健脾益胃，補肺清熱，祛風除濕”。薏苡仁有兩大功能，即滲濕和健脾，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕熱、腹瀉、帶下和關節痛等癥狀。
6.牛奶
中醫認為牛奶味甘，微寒，有生津止渴、潤腸通便、補虛健脾的功效。牛奶可以適當加工或與其他食物混合，制成各種“食療牛奶”。而且牛奶是著名的富鈣食品，其鈣容易被人體吸收，是人類日常生活中獲取鈣營養的好選擇。滋陰潤燥，牛奶是妳最好的選擇。
7.大白菜
“百菜不如大白菜。”中醫認為，大白菜性微寒，味甘，有養胃生津、止渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E和c，多吃能起到很好的護膚美容作用。此外，大白菜中的纖維素不僅能潤腸排毒，還能促進人體對動物蛋白的吸收。
8.小紅蘿蔔
民間有“十月蘿蔔賽人參”“冬吃蘿蔔夏吃姜不用醫生開處方”的說法。蘿蔔含有特別豐富的維生素A和c，生吃蘿蔔有清熱生津、涼血、止血、上火的功效。熟食能益脾胃，助消化。蘿蔔、黃豆、牛肉同食，有益氣補血、強筋骨的功效，適合更年期女性食用。
參考資料:
女人吃六種食物滋陰潤燥？更漂亮的臉-人民網健康頻道